Tufft och bra med ORC

Måndag 8 juni 2026 16:40

Löpning - Intervallträning Klubbträning Löparbana

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

På menyn idag: 1000-800-600-400-200m, 3 km tröskel, 1000-800-600-400-200m. Första intervallet gick trögt, men sedan hängde jag på Anton, Madde och Lasse och då blev det avsevärt bättre. Anton ledde oss genom intervallen på ett ypperligt sätt. Det kändes hårt men kul. På tröskeldelen växeldrog vi ett varv i taget. Fick sedan sällskap av Madde en bit på hemvägen.

18,01 km
Distans

1:40:38
Tid

5:35 min/km
Snitt

126
Snittpuls

162
Maxpuls

69 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Garmin FR 955 S

Total distans:

1162:54:36

11617 km

Hoka Mach 6

Total distans:

87:02:55

949 km

Gillas av

Kalle Kula och Tony Elias

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:04	6:04	105	6:04	1,00 km
2	1,00 km	6:01	6:01	116	12:05	2,00 km
3	0,66 km	3:48	5:48	115	15:53	2,66 km
4	1,00 km	5:45	5:45	112	21:38	3,66 km
5	0,92 km	5:17	5:46	113	26:55	4,57 km
6	1,00 km	4:30	4:30	124	31:25	5,57 km
7	0,02 km	0:59	49:23	120	32:24	5,59 km
8	0,79 km	3:25	4:19	134	35:49	6,38 km
9	0,02 km	0:58	45:13	130	36:47	6,41 km
10	0,60 km	2:27	4:06	138	39:14	7,00 km
11	0,04 km	1:01	26:09	136	40:15	7,04 km
12	0,40 km	1:35	3:55	137	41:50	7,44 km
13	0,03 km	0:59	28:52	139	42:49	7,48 km
14	0,20 km	0:45	3:48	125	43:34	7,68 km
15	0,03 km	0:59	31:10	131	44:33	7,71 km
16	1,00 km	4:27	4:27	140	49:00	8,71 km
17	1,00 km	4:32	4:32	145	53:33	9,71 km
18	0,99 km	4:22	4:25	146	57:54	10,69 km
19	0,02 km	1:01	45:40	136	58:55	10,72 km
20	1,00 km	4:20	4:20	140	1:03:15	11,71 km
21	0,03 km	1:01	37:08	138	1:04:16	11,74 km
22	0,80 km	3:16	4:07	143	1:07:32	12,54 km
23	0,03 km	1:00	31:20	144	1:08:32	12,57 km
24	0,59 km	2:24	4:03	142	1:10:56	13,16 km
25	0,03 km	1:01	29:30	141	1:11:57	13,19 km
26	0,39 km	1:32	3:53	140	1:13:28	13,59 km
27	0,02 km	1:00	41:16	145	1:14:29	13,61 km
28	0,20 km	0:44	3:43	128	1:15:12	13,81 km
29	1,00 km	6:17	6:17	110	1:21:29	14,81 km
30	1,00 km	6:09	6:09	118	1:27:38	15,81 km
31	1,00 km	5:55	5:55	122	1:33:33	16,81 km
32	1,00 km	5:49	5:49	115	1:39:22	17,81 km
33	0,20 km	1:16	6:27	121	1:40:38	18,01 km

annons