annons

<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Mikael Gustafsson

1982 • Stockholm

Backträning

Tisdag 7 september 2010 16:25

Löpning - Övrigt

VerktygKopiera passetRadera passet

16x90m intervall
5km uppvärming
3,4km neddjogg

11,28 km
Distans

1:03:47
Tid

5:39 min/km
Snitt

160
Snittpuls

182
Maxpuls

Asics Gel-1150

Total distans:

76:56:31

944 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:45	4:45	132	4:45	1,00 km
2	1,00 km	4:45	4:45	149	9:30	2,00 km
3	1,00 km	4:46	4:46	151	14:15	3,00 km
4	1,00 km	4:51	4:51	156	19:06	4,00 km
5	1,00 km	4:44	4:44	158	23:50	5,00 km
6	0,08 km	0:34	7:09	145	24:24	5,08 km
7	0,09 km	0:43	8:18	160	25:07	5,17 km
8	0,08 km	0:36	7:15	161	25:43	5,25 km
9	0,08 km	0:47	9:43	160	26:30	5,33 km
10	0,08 km	0:37	7:52	162	27:07	5,41 km
11	0,09 km	0:44	7:55	164	27:51	5,50 km
12	0,09 km	0:38	7:11	166	28:29	5,59 km
13	0,09 km	0:45	8:20	165	29:14	5,68 km
14	0,10 km	0:38	6:06	166	29:52	5,78 km
15	0,10 km	0:50	8:11	162	30:42	5,89 km
16	0,08 km	0:38	8:09	163	31:20	5,96 km
17	0,09 km	0:52	9:42	159	32:12	6,05 km
18	0,08 km	0:35	7:50	162	32:47	6,13 km
19	0,08 km	0:47	9:22	166	33:34	6,21 km
20	0,09 km	0:38	7:14	166	34:12	6,30 km
21	0,09 km	0:49	8:54	165	35:02	6,39 km
22	0,09 km	0:39	7:15	163	35:41	6,48 km
23	0,10 km	0:52	8:29	162	36:33	6,58 km
24	0,08 km	0:38	7:38	163	37:11	6,67 km
25	0,10 km	0:50	8:32	163	38:01	6,76 km
26	0,08 km	0:38	7:27	165	38:39	6,85 km
27	0,09 km	0:50	8:54	165	39:29	6,94 km
28	0,09 km	0:37	6:53	167	40:06	7,03 km
29	0,10 km	0:51	8:20	165	40:57	7,13 km
30	0,11 km	0:40	6:06	161	41:38	7,24 km
31	0,11 km	0:52	7:47	162	42:29	7,36 km
32	0,09 km	0:38	7:26	162	43:08	7,44 km
33	0,10 km	0:50	8:00	163	43:58	7,55 km
34	0,10 km	0:38	6:06	163	44:35	7,65 km
35	0,11 km	0:50	7:50	165	45:26	7,76 km
36	0,11 km	0:33	4:51	165	45:58	7,87 km
37	1,00 km	5:16	5:16	150	51:14	8,87 km
38	1,00 km	5:00	5:00	159	56:14	9,87 km
39	1,00 km	5:16	5:16	157	1:01:30	10,87 km
40	0,42 km	2:16	5:28	147	1:03:47	11,28 km

annons