56 min distans: motionsspåret

Jag sprang till spåret, två helvarv, sen hem igen. Metronom inställd på 161. Kändes ok. Flera kraftiga regnskurar. Stegräknarklockan la av pga allt vatten.

Paus för #1 under varv 2 (stolpe #22). Tog sen tiden därifrån och hem mha. mobiltelefonen. 23:27 blev tiden. Motsvarar 2,5(77-22)/81+2,25=3,95 km => ~5:56 min/km => ~56:22/9,5 km.

Väder mm (Vallby vstn): regnskurar, mulet, 13-15 grader, vind 1-2 (4-6) m/s, 67-86% rel. luftfuktighet

Klädsel mm: korta underställskallingar, långa + korta tajts, f-tischa, blå gtx-skaljacka, trailskor (Asics), strumpor