annons

<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Mikael Gustafsson

1982 • Stockholm

Backträning

Måndag 20 september 2010 16:35

Löpning - Övrigt

VerktygKopiera passetRadera passet

16x120m (36sek upp, 45sek ned)
5km uppvärming
3km nedjogg

12 km
Distans

1:00:40
Tid

5:03 min/km
Snitt

165
Snittpuls

221
Maxpuls

Asics Gel-1150

Total distans:

76:56:31

944 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:24	4:24	164	4:24	1,00 km
2	1,00 km	4:22	4:22	168	8:47	2,00 km
3	1,00 km	4:27	4:27	164	13:14	3,00 km
4	1,00 km	4:45	4:45	163	17:59	4,00 km
5	1,00 km	4:31	4:31	167	22:30	5,00 km
6	0,10 km	0:35	5:47	150	23:05	5,10 km
7	0,13 km	0:43	5:38	164	23:48	5,23 km
8	0,13 km	0:36	4:39	165	24:24	5,36 km
9	0,13 km	0:45	5:40	167	25:09	5,49 km
10	0,12 km	0:37	5:04	168	25:45	5,61 km
11	0,13 km	0:47	6:17	167	26:33	5,74 km
12	0,11 km	0:37	5:26	169	27:09	5,85 km
13	0,12 km	0:48	6:27	168	27:57	5,97 km
14	0,13 km	0:37	4:51	167	28:34	6,10 km
15	0,13 km	0:45	5:41	170	29:19	6,23 km
16	0,11 km	0:36	5:26	170	29:55	6,34 km
17	0,13 km	0:47	6:09	171	30:42	6,47 km
18	0,13 km	0:36	4:37	169	31:18	6,60 km
19	0,12 km	0:52	7:00	168	32:10	6,72 km
20	0,12 km	0:36	5:00	168	32:47	6,84 km
21	0,14 km	1:26	10:13	153	34:12	6,98 km
22	0,12 km	0:39	5:29	155	34:52	7,10 km
23	0,13 km	0:48	6:03	166	35:40	7,24 km
24	0,13 km	0:38	4:51	165	36:18	7,37 km
25	0,12 km	0:48	6:28	169	37:06	7,49 km
26	0,12 km	0:38	5:24	166	37:45	7,61 km
27	0,13 km	0:52	6:55	167	38:37	7,74 km
28	0,12 km	0:39	5:16	164	39:16	7,86 km
29	0,13 km	0:51	6:30	166	40:08	7,99 km
30	0,12 km	0:39	5:23	164	40:46	8,11 km
31	0,14 km	0:51	6:03	167	41:37	8,25 km
32	0,12 km	0:38	5:08	163	42:15	8,37 km
33	0,13 km	0:55	7:01	166	43:10	8,50 km
34	0,12 km	0:33	4:38	164	43:43	8,62 km
35	0,13 km	0:56	7:12	169	44:39	8,75 km
36	0,11 km	0:32	4:43	167	45:11	8,87 km
37	0,13 km	0:50	6:22	171	46:02	9,00 km
38	1,00 km	4:58	4:58	160	51:00	10,00 km
39	1,00 km	4:41	4:41	175	55:41	11,00 km
40	1,00 km	4:59	4:59	174	1:00:40	12,00 km

annons