backintervall + uppjogg, nerjogg.

Söndag 27 mars 2011 12:19

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Första backintervallet i år, skönt lagom tempo. Missade att starta klockan vid två intervall så gps filen visar ca 1 km fel. Jag har därför korrigerat detta och lagt på 5 min på min tid.

17,17 km
Distans

1:29:42
Tid

5:13 min/km
Snitt

Skor

asics gel

Total distans:

72:52:35

1129 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Kommentarer

Hade missat att ni planerat backintervall, möte christoffer när jag var på väg hem från min långrunda idag. Tråkigt, hade varit roligt att vara med er. Ses på torsdag

Kenneth Jansson | 27 mars 2011

Det blev lite i sista minuten så jag var rädd att ni skulle missa det. Får ta en repris på det efter heleneholms halvmarathon. Japp, vi ses på torsdag.

Erik Andersson | 27 mars 2011

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:18	5:18	5:18	1,00 km
2	1,00 km	4:57	4:57	10:15	2,00 km
3	1,00 km	4:52	4:52	15:08	3,00 km
4	1,00 km	4:38	4:38	19:46	4,00 km
5	1,00 km	5:34	5:34	25:20	5,00 km
6	1,00 km	5:44	5:44	31:03	6,00 km
7	1,00 km	4:48	4:48	35:51	7,00 km
8	1,00 km	5:21	5:21	41:12	8,00 km
9	1,00 km	5:23	5:23	46:36	9,00 km
10	1,00 km	5:07	5:07	51:43	10,00 km
11	1,00 km	5:31	5:31	57:14	11,00 km
12	1,00 km	5:20	5:20	1:02:33	12,00 km
13	1,00 km	5:44	5:44	1:08:17	13,00 km
14	1,00 km	5:52	5:52	1:14:09	14,00 km
15	1,00 km	5:05	5:05	1:19:14	15,00 km
16	1,00 km	4:46	4:46	1:24:01	16,00 km
17	0,17 km	0:42	4:06	1:24:42	16,17 km

annons