Ängabo - Nolby - Nolhaga

Måndag 18 april 2011 11:01

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Hade inga förväntningar innan start men det kändes bra med kombinationen Nike och inlägg så jag hittade rätt snart flyt i steget och orkade hålla ett bra tempo, förmodligen tack vare Erik och Krister som småpratade bakom när jag pressade i fronten. Ökade succesivt upp till 9 km men efter det blev det en välbehövlig nerjogg.

10,44 km
Distans

51:36
Tid

4:57 min/km
Snitt

164
Snittpuls

187
Maxpuls

Nike+ LunarElite

Total distans:

63:28:23

722 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:14	5:14	132	5:14	1,00 km
2	1,00 km	4:53	4:53	160	10:07	2,00 km
3	1,00 km	5:10	5:10	161	15:16	3,00 km
4	1,00 km	4:50	4:50	163	20:06	4,00 km
5	1,00 km	4:45	4:45	163	24:51	5,00 km
6	1,00 km	4:52	4:52	170	29:43	6,00 km
7	1,00 km	4:52	4:52	172	34:35	7,00 km
8	1,00 km	4:39	4:39	177	39:14	8,00 km
9	1,00 km	4:33	4:33	179	43:47	9,00 km
10	1,00 km	5:25	5:25	167	49:12	10,00 km
11	0,44 km	2:24	5:29	172	51:36	10,44 km

annons