Intervall

Torsdag 5 maj 2011 18:07

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Intervall
8 - 9 km
Uppvärmning 2km
Koordinationslopp 5x60m. Gå tillbaka lugnt
2x10min med 3 min vila. Tröskelfart 4:45 - 5:15 min/km
Nedjogg 2km

8,81 km
Distans

47:45
Tid

5:25 min/km
Snitt

160
Snittpuls

174
Maxpuls

Asics DS Trainer 14

Total distans:

21:21:56

252 km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:40	5:40	152	5:40	1,00 km
2	1,00 km	5:28	5:28	150	11:08	2,00 km
3	0,45 km	3:17	7:19	157	14:25	2,45 km
4	1,00 km	4:24	4:24	163	18:49	3,45 km
5	1,00 km	4:27	4:27	172	23:17	4,45 km
6	0,09 km	2:46	29:54	140	26:02	4,54 km
7	1,00 km	4:25	4:25	161	30:28	5,54 km
8	1,00 km	4:29	4:29	172	34:57	6,54 km
9	1,00 km	5:49	5:49	165	40:46	7,54 km
10	1,00 km	5:30	5:30	160	46:16	8,54 km
11	0,27 km	1:29	5:28	159	47:45	8,81 km

annons