Fornebu 5K testløp med Tove

Måndag 9 maj 2011 19:03

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Både Tove og jeg løper 5K på Fornebu den 25. I dag var hun innstilt på et testløp, med meg som hare. I fjor løp hun på 28,17 mens dagens testløp gikk unna på glimrende 27,42. Her ligger det an til en solid rekordforbedring altså. Oppløftene !

For egen del håper jeg på å slå 5K persen min på 19,15, og aller helst subbe 19. Jeg satser på 5-6 kvalitetsøkter de neste 2 ukene + mye mengde før jeg så dropper løping i 2-3 dager før løpet.

Traséen er kjempefin og veldig lettløpt. Her er det kun snakk om å ha dagen. :-)

5,01 km
Distans

27:31
Tid

5:30 min/km
Snitt

Gilla passet

Kommentarer

Høres bra ut. Du har ikke tilfeldigvis høydeprofil av 5km traseen. Forresten subber du 19 greit !

Jørgen Saxegaard | 9 maj 2011

Jeg er usikker på det med høydeprofil. Er det noe jeg jeg evt. også kan få med når jeg importerer ?

Gunnar Skandsen | 9 maj 2011

Bare tatt en kikk på garmin linken min idag så ser du hva jeg mener

Jørgen Saxegaard | 9 maj 2011

Ok, da skjønner jeg. Jeg har nå lagt ut linken til Garmin Connect. Som du ser, så er det ganske så flatt. Sentrumsløpet kan nesten betraktes som et motbakkeløp i forhold.

Gunnar Skandsen | 9 maj 2011

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:27	5:27	5:27	1,00 km
2	1,00 km	5:31	5:31	10:58	2,00 km
3	1,00 km	5:32	5:32	16:30	3,00 km
4	1,00 km	5:25	5:25	21:55	4,00 km
5	1,00 km	5:33	5:33	27:28	5,00 km
6	0,01 km	0:03	5:39	27:31	5,01 km

annons