Intervall

Onsdag 18 maj 2011 20:00

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn

Uppvärmning 2km
Koordinationslopp 5x60m. Gå tillbaka lugnt
2x10min med 3 min vila. Tröskelfart 4:45 - 5:15 min/km
Nedjogg 2km

Tröskelfart 1000m VDOT 46: 4:33 min/km

Körde ca 50% på mellanfoten, kändes i vaderna.

9,25 km
Distans

51:36
Tid

5:35 min/km
Snitt

155
Snittpuls

175
Maxpuls

Asics DS Trainer 14

Total distans:

21:21:56

252 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Utjämnad
Momentan
Etapper

Puls

Etapper

Från klocka
1 km

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:04	5:04	140	5:04	1,00 km
2	1,00 km	5:10	5:10	154	10:14	2,00 km
3	0,14 km	0:51	6:11	140	11:05	2,14 km
4	0,73 km	4:58	6:45	155	16:03	2,87 km
5	1,00 km	4:28	4:28	165	20:31	3,87 km
6	1,00 km	4:35	4:35	170	25:06	4,87 km
7	0,22 km	1:00	4:30	172	26:06	5,09 km
8	0,02 km	3:03	125:47	133	29:09	5,12 km
9	2,21 km	10:01	4:32	166	39:10	7,33 km
10	0,15 km	3:01	20:18	136	42:11	7,48 km
11	1,78 km	9:25	5:18	153	51:36	9,25 km

annons