21 km Sandsjöbacka

Lördag 28 maj 2011 06:50

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Underbart att springa detta passet igen. Sist jag sprang det så sabbade jag knät, nu kunde jag öka sista km i mål för att fixa sub 2h :). Att passet dessutom utökades för att bli halvmarathon gör ju inte saken sämre. Känner dock att vaderna tycker att det var ganska långt.

Kul att se att pulsen sjunker på vägarna trots att jag höll 4,50 tempo där.

21,14 km
Distans

1:59:43
Tid

5:40 min/km
Snitt

161
Snittpuls

217
Maxpuls

Mizuno Wave Nexus 3

Total distans:

85:41:39

961 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
5 juni 2017	21,16 km	1:52:45	5:20 m/km
2 april 2017	21,14 km	1:58:10	5:35 m/km
28 januari 2017	21,60 km	1:54:56	5:19 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Kommentarer

Niclas - 28 maj 2011

06:50? Minst sagt hurtigt! : )

Niklas Florén - 28 maj 2011

:-) Man känner sig extra duktig! Sedan är det underbart att se alla djur!

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:45	4:45	186	4:45	1,00 km
2	1,00 km	6:30	6:30	156	11:14	2,00 km
3	1,00 km	6:04	6:04	157	17:18	3,00 km
4	1,00 km	4:50	4:50	161	22:08	4,00 km
5	1,00 km	5:23	5:23	157	27:31	5,00 km
6	1,00 km	5:15	5:15	157	32:46	6,00 km
7	1,00 km	5:36	5:36	159	38:22	7,00 km
8	1,00 km	5:44	5:44	164	44:06	8,00 km
9	1,00 km	5:46	5:46	164	49:52	9,00 km
10	1,00 km	5:59	5:59	157	55:51	10,00 km
11	1,00 km	5:37	5:37	155	1:01:28	11,00 km
12	1,00 km	5:22	5:22	165	1:06:50	12,00 km
13	1,00 km	4:52	4:52	156	1:11:42	13,00 km
14	1,00 km	6:17	6:17	162	1:17:58	14,00 km
15	1,00 km	5:45	5:45	158	1:23:44	15,00 km
16	1,00 km	4:53	4:53	153	1:28:37	16,00 km
17	1,00 km	6:25	6:25	163	1:35:01	17,00 km
18	1,00 km	6:28	6:28	162	1:41:29	18,00 km
19	1,00 km	6:43	6:43	159	1:48:12	19,00 km
20	1,00 km	6:12	6:12	158	1:54:23	20,00 km
21	1,00 km	4:45	4:45	165	1:59:09	21,00 km
22	0,14 km	0:34	4:00	172	1:59:43	21,14 km

annons