Lång intervall

Torsdag 26 maj 2011 16:51

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn

Intervall
8 km
Uppvärmning 2km
Koordination 4x100m med gång tillbaka. Tänk på tekniken!
4x4min med 2 min vila Grusväg eller mjukare underlag. Starta inte för snabbt! Försök spring fortare för varje upprepning.
Nedjogg 2km

Körde 3x100m stegringslopp + 3x1000m (4:10) med 2 min ståvila.

7,72 km
Distans

43:43
Tid

5:40 min/km
Snitt

153
Snittpuls

176
Maxpuls

Skor

Adidas Adios

Total distans:

62:48:01

756 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Utjämnad
Momentan
Etapper

Puls

Etapper

Från klocka
1 km

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,47 km	7:57	5:25	132	7:57	1,47 km
2	0,60 km	3:53	6:26	149	11:50	2,07 km
3	1,00 km	4:06	4:06	163	15:57	3,07 km
4	0,02 km	2:01	109:00	140	17:58	3,09 km
5	1,00 km	4:07	4:07	163	22:05	4,09 km
6	0,02 km	2:01	85:24	144	24:05	4,11 km
7	1,00 km	4:10	4:09	166	28:15	5,12 km
8	0,02 km	2:01	121:13	144	30:16	5,13 km
9	2,59 km	13:27	5:12	162	43:43	7,72 km

annons