Intervall

Lördag 2 juli 2011 17:55

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppvärmning 2km

2x(4min-3min-2min-1min) Vila 1min mellan varje intervall och sedan 4min serievila för att dricka, vila och stretcha. Försök få den andra serien att gå fortare, så börja lite lugnare.

Nedjogg 2km

8,09 km
Distans

44:47
Tid

5:32 min/km
Snitt

151
Snittpuls

174
Maxpuls

Adidas Adios

Total distans:

62:48:01

756 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,99 km	10:28	5:15	132	10:28	1,99 km
2	0,97 km	4:01	4:08	162	14:29	2,97 km
3	0,04 km	1:19	36:31	148	15:48	3,00 km
4	0,77 km	3:10	4:06	160	18:58	3,78 km
5	0,03 km	1:01	36:40	147	19:58	3,80 km
6	0,50 km	2:01	4:03	159	22:00	4,30 km
7	0,02 km	1:01	60:05	154	23:00	4,32 km
8	0,27 km	1:01	3:45	153	24:01	4,59 km
9	0,01 km	2:01	157:35	133	26:02	4,60 km
10	0,98 km	4:01	4:06	162	30:03	5,58 km
11	0,01 km	1:01	67:49	155	31:04	5,60 km
12	0,76 km	3:01	3:58	165	34:05	6,36 km
13	0,02 km	1:01	57:57	156	35:06	6,38 km
14	0,52 km	2:01	3:55	164	37:07	6,89 km
15	0,02 km	1:01	66:54	155	38:08	6,91 km
16	0,28 km	1:01	3:37	159	39:09	7,19 km
17	0,90 km	5:38	6:16	155	44:47	8,09 km

annons