Intervall

Fredag 8 juli 2011 17:43

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppvärmning 2km
Koordinationslopp 4x100m
3x8min med 3 min vila Grusväg eller mjukare underlag. Starta inte för snabbt! Försök spring fortare för varje upprepning.
Nedjogg 2km

27 grader varmt! Orkade inte öka sista intervallen, kände mig helt slut. Fick blåsa på en tå andra intervallen (inga sockar) vilket sinkade lite också.

9,28 km
Distans

53:43
Tid

5:47 min/km
Snitt

156
Snittpuls

177
Maxpuls

Adidas Adios

Total distans:

62:48:01

756 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:07	5:07	134	5:07	1,00 km
2	1,00 km	5:07	5:08	149	10:14	2,00 km
3	0,66 km	4:26	6:43	150	14:41	2,66 km
4	1,83 km	8:01	4:22	167	22:41	4,49 km
5	0,02 km	3:01	161:16	137	25:42	4,51 km
6	1,86 km	8:01	4:19	169	33:43	6,37 km
7	0,04 km	3:01	74:27	141	36:44	6,41 km
8	1,84 km	8:03	4:22	171	44:47	8,25 km
9	0,05 km	3:00	61:55	143	47:48	8,30 km
10	0,97 km	5:55	6:05	155	53:43	9,28 km

annons