Brobacka tor - Ett varv runt byn

Tisdag 19 juli 2011 21:39

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Jäklar vad gött det är att vara i form. gav mig ut på en distansmil och kom hem med 18 km i snudd på snabbdistanstempo, med avspänd och skön känsla genom passet. Höll mig till relativt,släta raka och asfalterade vägar, men plockade i alla fall Mjörn - Fribo stigningen två gånger. Oerhört nöjd med känslan i Freedojorna som både haar löpkänsla och skapligt med stabilitet runt hålfoten, men man får hålla sig till asfalten.

18,11 km
Distans

1:29:53
Tid

4:58 min/km
Snitt

Nike free Run 2

Total distans:

18:11:41

208 km

Gilla passet

Kommentarer

Steve Hero - 20 juli 2011

Flyt. Inte riktigt där. Tungt nu. Men det lättar i september.

Lars Eliasson - 20 juli 2011

Grattis Nisse till en fantastisk löparvecka. Nu jävlar är Du " back in buisness". Tack för Din hälsning på födelsedagen. Ser fram emot att få dricka pilsner ihop. Ha en skön sommar//Lars

Krister Strömqvist - 21 juli 2011

Men Jisses sicket pass!
Grymt vilken form. Var kom den ifrån?

Niklas Karlsson - 21 juli 2011

Tror min form har legat och ruvat lite i väntan på vila stretching och lite rejäla långpass.
Steve: flytet kommer, synd bara att man aldrig riktigt vet när men du har hållit bra kontinuitet så det tar sig säkert snart.

Niklas Karlsson - 21 juli 2011

Och Larsa, vi får köra igång riktig AW när hösten kommer. vi ses aldeles för lite.

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:59	4:59	4:59	1,00 km
2	1,00 km	4:58	4:58	9:56	2,00 km
3	1,00 km	4:59	4:59	14:56	3,00 km
4	1,00 km	4:59	4:59	19:54	4,00 km
5	1,00 km	5:05	5:05	25:00	5,00 km
6	1,00 km	5:02	5:02	30:02	6,00 km
7	1,00 km	5:01	5:01	35:03	7,00 km
8	1,00 km	5:03	5:03	40:06	8,00 km
9	1,00 km	4:58	4:58	45:04	9,00 km
10	1,00 km	4:58	4:58	50:02	10,00 km
11	1,00 km	4:59	4:59	55:01	11,00 km
12	1,00 km	5:03	5:03	1:00:04	12,00 km
13	1,00 km	4:36	4:36	1:04:40	13,00 km
14	1,00 km	4:34	4:34	1:09:14	14,00 km
15	1,00 km	4:50	4:50	1:14:04	15,00 km
16	1,00 km	4:57	4:57	1:19:01	16,00 km
17	1,00 km	5:14	5:14	1:24:15	17,00 km
18	1,00 km	5:07	5:07	1:29:22	18,00 km
19	0,11 km	0:31	4:57	1:29:53	18,11 km