annons

Ingmar Juselius

1959 • Jakobstad, Finland

INTERVALL 1000

Torsdag 28 juli 2011 09:38

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

10 km
Distans

50:41
Tid

5:04 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,00 km	18:00	6:00 min/km
Repetition 1	1000 m	04:41	4:41 min/km
Repetition 2	1000 m	04:19	4:19 min/km
Repetition 3	1000 m	04:19	4:19 min/km
Repetition 4	1000 m	04:28	4:28 min/km
Repetition 5	1000 m	04:29	4:29 min/km
Repetition 6	1000 m	04:25	4:25 min/km
Nerjogg	1,00 km	06:00	6:00 min/km

Skor

PUMA VECTRANA

Total distans:

123:14:29

1396 km

Gilla passet

Kommentarer

6 x 1000 m, vila 90 s
tempo: 0.95 x 4,50 = 4,33 min/km

Ingmar Juselius | 28 juli 2011

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:41	4:41	4:41	1,00 km
2	0,05 km	0:14	4:41	4:55	1,05 km
3	1,00 km	4:20	4:20	9:15	2,05 km
4	1,00 km	4:16	4:16	13:31	3,05 km
5	1,00 km	4:00	4:00	17:30	4,05 km
6	1,00 km	5:15	5:15	22:45	5,05 km
7	1,00 km	4:23	4:23	27:08	6,05 km
8	0,44 km	1:54	4:17	29:03	6,49 km

annons