Genrep

Fredag 12 augusti 2011 21:37

Löpning - Ultrapass

VerktygKopiera passetRadera passet

Fredagkväll är kanske inte förstavalet för långpass, men när jobbet kräver sitt får man bra nattträning. Riktigt fin kväll i alla fall med fullmåne och stjärnklart.

Målet var 3 mil i 7 min tempo och det funkade ju bra, men gången tog lite mer i lår och rumpa än vad jag hade räknat med så det kanske får bli lite extra av den varan nästa vecka. kanske även behöver lite mer häl i skon när det är så mycket gång.

30,32 km
Distans

3:31:26
Tid

6:58 min/km
Snitt

131
Snittpuls

150
Maxpuls

NB 905 II

Total distans:

52:19:38

572 km

Gilla passet

Kommentarer

Krister Strömqvist - 13 augusti 2011

fint att det blev av. Tror att lår å rumpa handlar mer om för mycket (sittande) jobb i veckan. Å sen snackar vi ju lite tävlingsnerver oxå. Tror du är väl förberedd nu. Detta var sista passet du behövde. Nu återstår bara átt ladda upp och slöjogga

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,86 km	25:18	6:33	133	25:18	3,86 km
2	0,05 km	0:26	9:43	122	25:45	3,90 km
3	1,09 km	8:28	7:44	124	34:13	5,00 km
4	5,00 km	34:24	6:53	131	1:08:37	10,00 km
5	5,00 km	35:08	7:02	131	1:43:45	15,00 km
6	5,00 km	33:58	6:48	131	2:17:43	20,00 km
7	5,00 km	35:04	7:01	132	2:52:47	25,00 km
8	5,00 km	35:50	7:10	131	3:28:37	30,00 km
9	0,32 km	2:49	8:53	122	3:31:26	30,32 km

annons