Genrep

Fredag 12 augusti 2011 21:37

Löpning - Ultrapass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Fredagkväll är kanske inte förstavalet för långpass, men när jobbet kräver sitt får man bra nattträning. Riktigt fin kväll i alla fall med fullmåne och stjärnklart.

Målet var 3 mil i 7 min tempo och det funkade ju bra, men gången tog lite mer i lår och rumpa än vad jag hade räknat med så det kanske får bli lite extra av den varan nästa vecka. kanske även behöver lite mer häl i skon när det är så mycket gång.

30,32 km
Distans

3:31:26
Tid

6:58 min/km
Snitt

131
Snittpuls

150
Maxpuls

Skor

NB 905 II

Total distans:

52:19:38

572 km

Gilla passet

Kommentarer

fint att det blev av. Tror att lår å rumpa handlar mer om för mycket (sittande) jobb i veckan. Å sen snackar vi ju lite tävlingsnerver oxå. Tror du är väl förberedd nu. Detta var sista passet du behövde. Nu återstår bara átt ladda upp och slöjogga

Krister Strömqvist | 13 augusti 2011

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,86 km	25:18	6:33	133	25:18	3,86 km
2	0,05 km	0:26	9:43	122	25:45	3,90 km
3	1,09 km	8:28	7:44	124	34:13	5,00 km
4	5,00 km	34:24	6:53	131	1:08:37	10,00 km
5	5,00 km	35:08	7:02	131	1:43:45	15,00 km
6	5,00 km	33:58	6:48	131	2:17:43	20,00 km
7	5,00 km	35:04	7:01	132	2:52:47	25,00 km
8	5,00 km	35:50	7:10	131	3:28:37	30,00 km
9	0,32 km	2:49	8:53	122	3:31:26	30,32 km

annons