Underbara 17 km!

Söndag 21 augusti 2011 14:27

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Idag var det riktigt skönt!!! Kände mig pigg i kroppen redan innan och det höll i sig hela loppen. Kände att jag ville testa att ligga lite snabbare än 4:45 som vi ska köra på halvmaran. Så jag började och sedan fortsatte jag bara. Tror jag tog pb på milen till och med ;)
Tryckte på lite mer på sista 5 km. Så lite mer kraft har jag kvar.
Just idag känns inte drömgränsen på 1:40 h på halvaran helt omöjligt! Kul!

Har nu införskaffat två nya skor också:
Vanliga dojjor:
Nike Lunarglide +3
och ett par lättare:
Nike Free 3.0 v3
Härligt med nya prylar!! Nu är det bara att försöka hålla sig frisk. Peppar peppar!

17 km
Distans

1:18:07
Tid

4:36 min/km
Snitt

nike structure triax 11

Total distans:

11:46:06

150 km

Gilla passet

Kommentarer

Robert Lundin - 21 augusti 2011

Skrev visst pb på milen. Jag menade alltså årsbästa. Pb är ju en bit bort tyvärr :(

Rikard Forssmed - 21 augusti 2011

oj! snyggt tempo Robban, gött att se...

Robert Lundin - 21 augusti 2011

Tack Rickard! Ja idag var det kul. Bra tempo för att vara mig.

Samuel Hällström - 21 augusti 2011

Du är galen Robban. Du borde sikta på 01:30:00 istället. Stort grattis!

Robert Lundin - 21 augusti 2011

Nja Sama. Men skulle 1:40 kunna bli verklighet så är jag galet nöjd. Men de är en resa kvar. Fortfarande är under 1:50 det officiella målet.

Mikael Svensén - 21 augusti 2011

Otroligt fina tider och puls!!! Syns att det även finns pulver reservoaren!

Rikard Forssmed - 21 augusti 2011

Robban, det här indikerar ung 1:35-1:36 på halvmaran...att ha ett oficiellt mål på under 1:50 känns väääääldigt konservativt....du är grym!

Robert Lundin - 21 augusti 2011

Det gäller att ha en bra dag. Då kan allt hända ;)
Får ta nya Nike free 3.0 för att ta bort så mycket vikt som möjligt. Det är det eller så får jag banta några kilo. Hi hi!

Samuel Hällström - 21 augusti 2011

Håller med dig Rikard. Känns ungefär som Klüft skulle ha som målsättning att hoppa 4 meter. ;-)

Tycker att du borde tänka om vad gäller tempot. Om jag vore dig skulle jag snarare sätta av i 4:35 tempo. Du kommer att få bättre sluttid om du springer i ett tempo som du bevisligen kan köra på. Och detta alltså på träning ;-)

Keep up the good work Robban!

Robert Lundin - 22 augusti 2011

Ha ha! Du är skön du Sama. Har inte Kluft rekord på 3:95? ;)
Men tack för peppet! Jag öser på. Återhämtningspass idag, sedan intervall på onsdag. Ny vecka, nya möjligheter.

Mårten Bjurman - 22 augusti 2011

Jag visste att du var stark Robban, men inte SÅÅ HÄR stark.
Sjukt kul.
Om jag kommer till start på halvmaran kommer jag ta rygg på dig!

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:48	4:48	138	4:48	1,00 km
2	1,00 km	4:39	4:39	156	9:27	2,00 km
3	1,00 km	4:35	4:35	161	14:02	3,00 km
4	1,00 km	4:41	4:41	163	18:43	4,00 km
5	1,00 km	4:37	4:37	163	23:20	5,00 km
6	1,00 km	4:40	4:40	165	28:00	6,00 km
7	1,00 km	4:35	4:35	166	32:35	7,00 km
8	1,00 km	4:34	4:34	167	37:09	8,00 km
9	1,00 km	4:34	4:34	168	41:43	9,00 km
10	1,00 km	4:38	4:38	170	46:20	10,00 km
11	1,00 km	4:40	4:40	172	51:00	11,00 km
12	1,00 km	4:38	4:38	172	55:38	12,00 km
13	1,00 km	4:30	4:30	173	1:00:08	13,00 km
14	1,00 km	4:34	4:34	173	1:04:42	14,00 km
15	1,00 km	4:33	4:33	176	1:09:15	15,00 km
16	1,00 km	4:30	4:30	177	1:13:45	16,00 km
17	1,00 km	4:21	4:21	178	1:18:07	17,00 km

annons