Efter älven Rommelanda Yby Komark hem

Fredag 26 augusti 2011 10:05

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Sprang längs med älven norrut på Kungälvssidan via Östra gatan ? igenom Rommelanda runt Sjukhuset Rollsbo Ytterby Komarken hem , längsta passet på nästan 3 år första 2,5 milen var det jobbigt att hålla nere tempot sen var det jobbigt att ha ett tempo överhuvudtaget, funderade innan på att springa en mara i okt (GBG-maran) men det här var så jävla jobbigt att det blir 1/2 för mig annars var det värsta efteråt i duschen ,hade tejpat bröstvårtor ,smörjt in underlivet men glömt ryggen , goe skavsår efter ryggsäcken (hade vätskan där) svettas som en gris så det var gött skinnflått där

32,74 km
Distans

2:54:38
Tid

5:20 min/km
Snitt

126
Snittpuls

139
Maxpuls

Asics Sky Speed

Total distans:

129:12:40

1513 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:09	5:09	109	5:09	1,00 km
2	1,00 km	4:51	4:51	122	10:00	2,00 km
3	1,00 km	4:55	4:55	125	14:55	3,00 km
4	1,00 km	5:17	5:17	124	20:12	4,00 km
5	1,00 km	5:03	5:03	122	25:15	5,00 km
6	1,00 km	5:09	5:09	124	30:24	6,00 km
7	1,00 km	5:22	5:22	126	35:46	7,00 km
8	1,00 km	5:40	5:40	121	41:26	8,00 km
9	1,00 km	4:55	4:55	124	46:20	9,00 km
10	1,00 km	5:01	5:01	128	51:21	10,00 km
11	1,00 km	5:01	5:01	123	56:22	11,00 km
12	1,00 km	5:16	5:16	128	1:01:38	12,00 km
13	1,00 km	5:16	5:16	126	1:06:54	13,00 km
14	1,00 km	5:45	5:45	117	1:12:38	14,00 km
15	1,00 km	5:09	5:09	124	1:17:48	15,00 km
16	1,00 km	5:15	5:15	126	1:23:03	16,00 km
17	1,00 km	4:57	4:57	126	1:28:00	17,00 km
18	1,00 km	4:54	4:54	124	1:32:54	18,00 km
19	1,00 km	4:59	4:59	122	1:37:53	19,00 km
20	1,00 km	5:00	5:00	127	1:42:53	20,00 km
21	1,00 km	6:07	6:07	123	1:49:00	21,00 km
22	1,00 km	5:31	5:31	126	1:54:31	22,00 km
23	1,00 km	5:20	5:20	129	1:59:51	23,00 km
24	1,00 km	5:07	5:07	129	2:04:58	24,00 km
25	1,00 km	5:11	5:11	130	2:10:09	25,00 km
26	1,00 km	5:54	5:54	124	2:16:03	26,00 km
27	1,00 km	5:38	5:38	130	2:21:41	27,00 km
28	1,00 km	5:27	5:27	127	2:27:08	28,00 km
29	1,00 km	5:30	5:30	129	2:32:39	29,00 km
30	1,00 km	5:41	5:41	129	2:38:20	30,00 km
31	1,00 km	5:45	5:45	131	2:44:05	31,00 km
32	1,00 km	5:47	5:47	134	2:49:52	32,00 km
33	0,74 km	4:46	6:24	135	2:54:38	32,74 km

annons