Spårvallar flack mil

Torsdag 15 september 2011 17:25

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Målet var sub 50 på milen med ett sekundärt mål på att tempot aldrig skulle över 5 min/km på någon individuell km split. Fanns också en förhoppning på en ökning i takt de sista 4 km.

De 2 första målen gick ju bra. Bra att första och sista 5 var lika snabba också., dessutom en ökning sista 3 när jag räknar ordentligt, det får duga.

Justja, nytt pers på milen med massor med minuter också :)

10,01 km
Distans

48:06
Tid

4:48 min/km
Snitt

183
Snittpuls

246
Maxpuls

Asics Cumulus 12

Total distans:

97:11:30

1052 km

Senaste passen på rundan

Detta är enda passet på rundan, visa detaljerad info

Gilla passet

Gillas av Johannes Tyve

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:38	4:38	213	4:38	1,00 km
2	1,00 km	4:56	4:56	186	9:34	2,00 km
3	1,00 km	4:54	4:54	173	14:28	3,00 km
4	1,00 km	4:44	4:44	176	19:12	4,00 km
5	1,00 km	4:50	4:50	177	24:02	5,00 km
6	1,00 km	4:54	4:54	180	28:57	6,00 km
7	1,00 km	4:55	4:55	182	33:52	7,00 km
8	1,00 km	4:54	4:54	181	38:46	8,00 km
9	1,00 km	4:41	4:41	181	43:27	9,00 km
10	1,00 km	4:37	4:37	181	48:04	10,00 km
11	0,01 km	0:02	5:07	184	48:06	10,01 km

annons