2x5 hällmyra + dit och hem

Söndag 18 september 2011 16:23

Löpning - Terräng

VerktygKopiera passetRadera passet

Lite misslyckat tempolopp (heter det så). Tanken var att springa det andra varvet snabbare än första och att ha det första under 6m/km.

Hade helst sett långsammare förstavarv och snabbare andravarv för att följa planen. Tidsmässigt totalt är jag riktigt nöjd dock!

12,79 km
Distans

1:09:00
Tid

5:24 min/km
Snitt

174
Snittpuls

184
Maxpuls

Asics Cumulus 12

Total distans:

97:11:30

1052 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:04	5:04	170	5:04	1,00 km
2	1,00 km	5:37	5:37	172	10:41	2,00 km
3	1,00 km	5:18	5:18	168	15:59	3,00 km
4	1,00 km	5:41	5:41	173	21:40	4,00 km
5	1,00 km	5:32	5:32	172	27:12	5,00 km
6	1,00 km	5:27	5:27	173	32:39	6,00 km
7	1,00 km	5:25	5:25	178	38:04	7,00 km
8	1,00 km	5:19	5:19	175	43:23	8,00 km
9	1,00 km	5:47	5:47	175	49:10	9,00 km
10	1,00 km	5:11	5:11	177	54:21	10,00 km
11	1,00 km	5:29	5:29	176	59:50	11,00 km
12	1,00 km	5:11	5:11	173	1:05:01	12,00 km
13	0,79 km	3:59	5:01	178	1:09:00	12,79 km

annons