Karslund 10 km

Söndag 25 september 2011 18:10

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Jag och Micke gav oss ut efter en veckas vila. Kändes tungt att ge sig ut men riktigt skönt när vi väl sprang. Vi började lite lugnt och ökade långsamt.
Micke tryckte på sista 500m så att jag höll på att kräkas. Kul!

10 km
Distans

48:17
Tid

4:50 min/km
Snitt

Nike Lunarglide +3 v3

Total distans:

12:40:39

148 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
26 maj 2013	10,00 km	54:19	5:26 m/km
9 september 2012	10,00 km	50:00	5:00 m/km
13 juli 2012	10,00 km	55:47	5:35 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Kommentarer

Mikael Svensén - 27 september 2011

Tack för draghjälpen! Jag hade tungt hela tiden medans du flöt fram!

Robert Lundin - 27 september 2011

Ha ha! du fejkade ju bara. Helt plötsigt så drog du ju bara iväg :)

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:11	5:11	142	5:11	1,00 km
2	1,00 km	5:15	5:15	158	10:25	2,00 km
3	1,00 km	4:57	4:57	159	15:22	3,00 km
4	1,00 km	5:04	5:04	161	20:26	4,00 km
5	1,00 km	5:06	5:06	162	25:32	5,00 km
6	1,00 km	4:55	4:55	162	30:26	6,00 km
7	1,00 km	4:49	4:49	167	35:15	7,00 km
8	1,00 km	4:41	4:41	169	39:56	8,00 km
9	1,00 km	4:28	4:28	171	44:25	9,00 km
10	0,94 km	3:52	4:06	175	48:17	9,94 km

annons