Asfalt-runde

Onsdag 28 september 2011 19:52

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Først 5K rolig, så 5K i sånn ca. 10K konkurranse intensitet. Den siste 5K'en går slakt oppover. Ble noe stiv i beina i noen av 'kneikene'. Ok økt.

10,36 km
Distans

52:31
Tid

5:04 min/km
Snitt

Gilla passet

Gillas av Odd Inge Gjelsnes

Kommentarer

Odd Inge Gjelsnes - 28 september 2011

Bra gjort å kunne trene "fart" såpass kort tid etter halvmaraton:-) Men samtidig er det jo bra trening- og morro å ha litt kortere løp/konkurranser framfor seg.

Gunnar Skandsen - 28 september 2011

Jeg må innrømme at om det ikke hadde vært for konkurransene jeg har meldt meg på, så kunne denne kvalitetsøkten fort ha blitt en rolig økt i stedet. :-)

Odd Inge Gjelsnes - 28 september 2011

;-)

Jørgen Saxegaard - 29 september 2011

Sterkt gjort å løpe 5 km i 10 km konkurranseintensitet!
Jeg vet akkurat hvordan den følelsen er :)

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	5:30	1,00 km
2	1,00 km	5:49	5:49	11:19	2,00 km
3	1,00 km	5:40	5:40	16:59	3,00 km
4	1,00 km	6:06	6:06	23:05	4,00 km
5	1,00 km	5:29	5:29	28:34	5,00 km
6	1,00 km	4:07	4:07	32:41	6,00 km
7	1,00 km	4:14	4:14	36:55	7,00 km
8	1,00 km	4:09	4:09	41:04	8,00 km
9	1,00 km	4:24	4:24	45:27	9,00 km
10	1,00 km	4:25	4:25	49:53	10,00 km
11	0,36 km	2:38	7:22	52:31	10,36 km

annons