Lengre asfalt-runde

Fredag 30 september 2011 17:57

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Med innlagt 5K. Var i tvil om dette ble én dag for tidlig for en kvalitetsøkt, men det fungerte ok da jeg først kom igang.

15,28 km
Distans

1:20:40
Tid

5:17 min/km
Snitt

Jørgen Saxegaard - 30 september 2011

Meget bra!
Kjører du den raske delen der det er flatt?

Gunnar Skandsen - 30 september 2011

Ja. En god del av 5K strekningen er helt flat, men det er også noen bakker opp og ned. Netto er det ca. 25 m nedover.

Odd Inge Gjelsnes - 30 september 2011

Sterkt!

Espen Ringom - 1 oktober 2011

Du både trener bra og leverer bra på løp om dagen Gunnar! Godt jobba. Selv liker jeg å legge inn fartsperioder der løypa går mer ned enn opp =)

Peer Andersen - 1 oktober 2011

Meget bra Gunnar. Tipper vi kan vente oss spreke tider på både Furumo og Hytteplan fra deg nå i høst.

Gunnar Skandsen - 1 oktober 2011

Hvis jeg perser i ett av disse løpene, så skal jeg være fornøyd. :-)

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:12	6:12	6:12	1,00 km
2	1,00 km	5:50	5:50	12:02	2,00 km
3	1,00 km	5:38	5:38	17:40	3,00 km
4	1,00 km	5:12	5:12	22:52	4,00 km
5	1,00 km	5:25	5:25	28:16	5,00 km
6	1,00 km	4:00	4:00	32:16	6,00 km
7	1,00 km	4:03	4:03	36:19	7,00 km
8	1,00 km	3:57	3:57	40:16	8,00 km
9	1,00 km	3:58	3:58	44:14	9,00 km
10	1,00 km	3:55	3:55	48:09	10,00 km
11	1,00 km	6:00	6:00	54:10	11,00 km
12	1,00 km	5:55	5:55	1:00:05	12,00 km
13	1,00 km	6:21	6:21	1:06:26	13,00 km
14	1,00 km	6:30	6:30	1:12:56	14,00 km
15	1,00 km	5:50	5:50	1:18:46	15,00 km
16	0,28 km	1:54	6:43	1:20:40	15,28 km

annons