Backintervaller i skogen

Tisdag 4 oktober 2011 17:55

Löpning - Orientering

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Idag hade det varit kul att ha pulsvärdena. Tyvärr glömde jag pulsmätaren. Efter en dryg kilometers uppvärmning körde vi 5 repetitioner uppför en bergsknalle i skogen men jag sprang lite för fort första gången och sedan kunde man ju inte sakta ner så mycket. Blev helt förstörd efter det och resten av passet var en pina...

4,79 km
Distans

46:43
Tid

9:45 min/km
Snitt

Skor

Inov 8 X-talon 212

Total distans:

88:09:38

745 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:38	7:38	7:38	1,00 km
2	0,19 km	1:43	8:59	9:21	1,19 km
3	0,17 km	1:08	6:41	10:29	1,36 km
4	0,18 km	2:11	12:26	12:40	1,54 km
5	0,15 km	1:08	7:36	13:48	1,68 km
6	0,17 km	2:11	12:56	15:58	1,85 km
7	0,15 km	1:08	7:39	17:06	2,00 km
8	0,14 km	2:18	16:20	19:25	2,14 km
9	0,15 km	1:13	8:18	20:37	2,29 km
10	0,16 km	2:22	14:54	22:59	2,45 km
11	0,15 km	1:12	8:08	24:12	2,59 km
12	0,15 km	2:38	17:06	26:49	2,75 km
13	1,00 km	11:41	11:41	38:31	3,75 km
14	1,00 km	7:51	7:51	46:22	4,75 km
15	0,05 km	0:20	7:16	46:43	4,79 km

annons