T/r Brunkollen

Måndag 10 oktober 2011 16:10

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Dette var økten som regnet bort igår. Bra intensitet. Stoppet på Brunkollen og kjøpte kvikklunch/7up i automaten. Etter økten er beina relativt freshe. Bra.

Jeg har nå planlagt treningene i forhold til deltagelse på Furumomila (5K), Hytteplanmila og Nice-Cannes maraton. Jeg håper å være i brukbart slag til alle konkurransene. Etter Hytteplanmila er det ca. 1 måned til Nice-Cannes og da er det kun mengde som gjelder.

20,04 km
Distans

1:38:05
Tid

4:54 min/km
Snitt

Gilla passet

Gillas av Odd Inge Gjelsnes

Kommentarer

Espen Ringom - 10 oktober 2011

Ajj. 5k på furumo ja! Det kan bli spennended. Tenkt noe på sluttid på hytteplanmila?

Gunnar Skandsen - 10 oktober 2011

Persen er 39,23, så jeg håper jo løpe litt fortere enn det. Men dagsformen blir nok avgjørende :-)

Espen Ringom - 10 oktober 2011

nice-cannes er et løp jeg har hatt veldig lyst til å løpe. Du får si ifra åssen det var! Synd det er så dyrt å bo i Nice og sikkert Cannes også..

Gunnar Skandsen - 10 oktober 2011

Jeg har en bror som har leilighet i Cannes, så innkvartering er enkelt. Han blir med som støtteapparat. Det blir min første asfalt-maraton, så jeg er nok mer usikker enn når jeg løper Nordmarka skogsmaraton.

Espen Ringom - 10 oktober 2011

asfalt maraton som er tingen =)
Går mye raskere enn i skauen da gitt. Blir morsomt å høre racerapport ja.

Gunnar Skandsen - 10 oktober 2011

Ja, jeg legger nok inn ett referat uansett hvordan det går :-)

Jørgen Saxegaard - 11 oktober 2011

Enig med Espen, asfalt er tingen! Tidligere løp jeg mye i skauen, men asfalt er topp så lenge beina tåler det.
Synes du har et bra opplegg klart mot maraton. Misunner deg egentlig rekkefølgen/tidspunktene for konkurransene. Min maraton til helgen kommer egentlig litt for tidlig. Jeg kunne fått til de langturene jeg mangler nå i oktober faktisk, men det får jeg ikke gjort noe med nå.
Det er vel 5 % sjanse for at jeg prøver Hytteplan, får seg om jeg har tid og hvordan kroppen er etter maraton.

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:24	5:24	5:24	1,00 km
2	1,00 km	5:10	5:10	10:35	2,00 km
3	1,00 km	4:41	4:41	15:16	3,00 km
4	1,00 km	5:10	5:10	20:26	4,00 km
5	1,00 km	5:07	5:07	25:33	5,00 km
6	1,00 km	5:22	5:22	30:55	6,00 km
7	1,00 km	5:14	5:14	36:09	7,00 km
8	1,00 km	5:30	5:30	41:39	8,00 km
9	1,00 km	5:02	5:02	46:41	9,00 km
10	1,00 km	5:19	5:19	52:00	10,00 km
11	1,00 km	4:57	4:57	56:57	11,00 km
12	1,00 km	4:37	4:37	1:01:34	12,00 km
13	1,00 km	4:30	4:30	1:06:04	13,00 km
14	1,00 km	4:30	4:30	1:10:34	14,00 km
15	1,00 km	4:26	4:26	1:15:00	15,00 km
16	1,00 km	4:28	4:28	1:19:28	16,00 km
17	1,00 km	4:30	4:30	1:23:58	17,00 km
18	1,00 km	4:42	4:42	1:28:41	18,00 km
19	1,00 km	4:28	4:28	1:33:08	19,00 km
20	1,00 km	4:35	4:35	1:37:43	20,00 km
21	0,04 km	0:22	8:39	1:38:05	20,04 km

annons