Den vanlige asfalt-runden

Tisdag 11 oktober 2011 18:29

Löpning - Återhämtning

VerktygKopiera passetRadera passet

Rolig tur etter gårsdagens relativt harde langtur.

I morgen forsøker jeg en kvalitetsøkt, og ser for meg 8 x 400 m i høy fart (alt er relativt, naturligvis...) + oppvarming/nedjogg. Etter det er jeg forhåpentligvis klar for 5K på Furumo på lørdag.

10,4 km
Distans

1:00:33
Tid

5:49 min/km
Snitt

Gilla passet

Gillas av Peer Andersen, Jørgen Saxegaard och Odd Inge Gjelsnes

Kommentarer

Peer Andersen - 11 oktober 2011

Da sees vi nok på lørdag. Har meldt meg på 5 km jeg også. Ungene skal løpe barneløpet på 1,5 km.

Gunnar Skandsen - 11 oktober 2011

Ja, da sees vi ! Burde egentlig fått med meg kona også, men hun er dessverre ikke så lysten på konkurranse.

Jørgen Saxegaard - 11 oktober 2011

Lykke til på Furumo, blir spennende å se hva dere får til der.

Gunnar Skandsen - 12 oktober 2011

Takk. Vi får se. :-)

Espen Ringom - 12 oktober 2011

Har også kjørt den 8x400m økta før race tidligere. Men langtifra maxspeed. Lykke til på Lørdag ja. Selv skal jeg løpe runder på sognsvann for å samle de siste kilometerne til pulsblogg konkurransen =P

Gunnar Skandsen - 12 oktober 2011

Takk. Apropos Pulsblogg konkurransen: Jeg har 3 mølleøkter som jeg har rapportert, og som jeg tok bilde av km-displayet for. Kan jeg poste disse filene noe sted, eller er det ikke så nøye ?

Espen Ringom - 12 oktober 2011

Send de til camilla@camillaflodin.no
Vi leder jo ikke med så mye og tror hun er streng på dokumentasjon.

Espen Ringom - 12 oktober 2011

Uten at jeg egentlig vet om hun er det =)

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:42	5:42	5:42	1,00 km
2	1,00 km	5:41	5:41	11:23	2,00 km
3	1,00 km	5:46	5:46	17:09	3,00 km
4	1,00 km	5:40	5:40	22:49	4,00 km
5	1,00 km	5:23	5:23	28:12	5,00 km
6	1,00 km	5:48	5:48	33:59	6,00 km
7	1,00 km	5:47	5:47	39:46	7,00 km
8	1,00 km	6:20	6:20	46:06	8,00 km
9	1,00 km	5:55	5:55	52:01	9,00 km
10	1,00 km	6:04	6:04	58:05	10,00 km
11	0,40 km	2:28	6:08	1:00:33	10,40 km

annons