Östansjö runt flygv

Tisdag 11 oktober 2011 17:01

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Skoj att fixa sub 50 även på lite mer kuperad bana! Kanske lite tidigt efter VLH i helgen med snabbdistans men det var inte planerat, gick så lätt i början att det kändes som ett ypperligt tillfälle att träna på fart. Hade inte klarat längre i detta tempo dock och långt kvar till sub45!

10,02 km
Distans

49:28
Tid

4:56 min/km
Snitt

Asics Cumulus 12

Total distans:

97:11:30

1052 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
14 augusti 2013	11,01 km	1:00:23	5:29 m/km
28 maj 2013	11,00 km	1:02:05	5:39 m/km
9 oktober 2012	11,01 km	54:56	4:59 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:49	4:49	4:49	1,00 km
2	1,00 km	5:12	5:12	10:01	2,00 km
3	1,00 km	4:54	4:54	14:55	3,00 km
4	1,00 km	4:42	4:42	19:37	4,00 km
5	1,00 km	4:45	4:45	24:22	5,00 km
6	1,00 km	4:55	4:55	29:17	6,00 km
7	1,00 km	5:11	5:11	34:28	7,00 km
8	1,00 km	5:06	5:06	39:34	8,00 km
9	1,00 km	4:55	4:55	44:28	9,00 km
10	1,00 km	4:45	4:45	49:14	10,00 km
11	0,02 km	0:15	11:49	49:28	10,02 km

annons