Östansjö runt flygv

Onsdag 14 augusti 2013 18:05

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Lika lugnt, lite längre. Foten känns bra direkt efter passet iallafall. Kände mig pigg efter första 8km så jag testade att öka lite sista 3. Rätt nöjd med passet.

11,01 km
Distans

1:00:23
Tid

5:29 min/km
Snitt

Nike Lunarglide +3

Total distans:

34:26:03

360 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
28 maj 2013	11,00 km	1:02:05	5:39 m/km
9 oktober 2012	11,01 km	54:56	4:59 m/km
8 juli 2012	11,01 km	59:28	5:24 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:35	5:35	5:35	1,00 km
2	1,00 km	5:56	5:56	11:31	2,00 km
3	1,00 km	5:38	5:38	17:09	3,00 km
4	1,00 km	5:24	5:24	22:33	4,00 km
5	1,00 km	5:22	5:22	27:55	5,00 km
6	1,00 km	5:34	5:34	33:29	6,00 km
7	1,00 km	5:45	5:45	39:14	7,00 km
8	1,00 km	5:37	5:37	44:51	8,00 km
9	1,00 km	5:22	5:22	50:14	9,00 km
10	1,00 km	5:09	5:09	55:23	10,00 km
11	1,00 km	4:57	4:57	1:00:20	11,00 km
12	0,01 km	0:03	3:26	1:00:23	11,01 km

annons