Langtur i traséen til Nordmarka skogsmaraton

Söndag 23 oktober 2011 11:55

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Jeg hadde på forhånd tenkt at dagens langtur skulle være ca. 30 km. Valgte å løpe i Nordmarka skogsmaraton traséen, bl.a. for å kunne løpe på et litt mykere underlag. Pga. dårlig husk og planlegging ble turen noen kilometere lengre. Men det gikk da greit for det.

Det ble stopp på Kikutstua for skolebolle (gårsdagens ?) og brus. Ved Blankvann startet jeg mp3-en og fikk igang litt skikkelig elektrisk sjokkbehandling (Monster Magnet). Ble relativt gjennomsliten etterhvert. I morgen blir det nok bare en kort og rolig økt.

Nå blir det 3 uker med en god del langturer og mange mil. Jeg regner med skaderisikoen øker som følge av det, men det får stå sin prøve. Vil gjerne være fit for fight til Nice - Cannes 20 november.

35,77 km
Distans

3:32:12
Tid

5:56 min/km
Snitt

Gilla passet

Gillas av Peer Andersen, Ole Palmstrøm och Odd Inge Gjelsnes

Kommentarer

Jørgen Saxegaard - 23 oktober 2011

Det var litt av en tur! og dagen etter en hard 10 km er virkelig godt jobba.
Virker som du har en god plan før maraton.
Nice-Cannes er faktisk en maraton jeg vurderer neste år, skal bli spennende å høre om dine oppevelser fra det løpet.

Ole Palmstrøm - 23 oktober 2011

Fantastisk tur dagen etter race!
Du er i kanonform, Gunnar!

Gunnar Skandsen - 23 oktober 2011

De går an å løpe en sånn tur etter en 10K, men jeg ville nok ikke gjort det etter en halv maraton.

Peer Andersen - 23 oktober 2011

Det var en meget imponerende tur dagen etter Hytteplan!

Odd Inge Gjelsnes - 23 oktober 2011

Meget bra -fantastisk fint Langpass!

Visa karta och diagram större

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:22	6:22	6:22	1,00 km
2	1,00 km	6:00	6:00	12:22	2,00 km
3	1,00 km	5:55	5:55	18:17	3,00 km
4	1,00 km	5:49	5:49	24:05	4,00 km
5	1,00 km	6:07	6:07	30:12	5,00 km
6	1,00 km	6:10	6:10	36:22	6,00 km
7	1,00 km	5:51	5:51	42:13	7,00 km
8	1,00 km	6:04	6:04	48:17	8,00 km
9	1,00 km	6:16	6:16	54:33	9,00 km
10	1,00 km	5:52	5:52	1:00:25	10,00 km
11	1,00 km	5:44	5:44	1:06:08	11,00 km
12	1,00 km	5:48	5:48	1:11:56	12,00 km
13	1,00 km	5:55	5:55	1:17:51	13,00 km
14	1,00 km	5:56	5:56	1:23:47	14,00 km
15	1,00 km	5:56	5:56	1:29:43	15,00 km
16	1,00 km	6:01	6:01	1:35:44	16,00 km
17	1,00 km	5:45	5:45	1:41:29	17,00 km
18	1,00 km	6:13	6:13	1:47:42	18,00 km
19	1,00 km	5:47	5:47	1:53:28	19,00 km
20	1,00 km	6:05	6:05	1:59:34	20,00 km
21	1,00 km	6:10	6:10	2:05:44	21,00 km
22	1,00 km	6:05	6:05	2:11:48	22,00 km
23	1,00 km	5:44	5:44	2:17:33	23,00 km
24	1,00 km	5:21	5:21	2:22:54	24,00 km
25	1,00 km	6:19	6:19	2:29:13	25,00 km
26	1,00 km	8:01	8:01	2:37:14	26,00 km
27	1,00 km	8:14	8:14	2:45:28	27,00 km
28	1,00 km	5:05	5:05	2:50:32	28,00 km
29	1,00 km	4:42	4:42	2:55:15	29,00 km
30	1,00 km	5:40	5:40	3:00:55	30,00 km
31	1,00 km	5:26	5:26	3:06:21	31,00 km
32	1,00 km	5:00	5:00	3:11:21	32,00 km
33	1,00 km	5:06	5:06	3:16:27	33,00 km
34	1,00 km	5:20	5:20	3:21:47	34,00 km
35	1,00 km	5:40	5:40	3:27:27	35,00 km
36	0,77 km	4:45	6:12	3:32:12	35,77 km

annons