Energikick inför veckan

Söndag 4 december 2011 17:47

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

En perfekt helg skall avslutas med en löprunda - ger energi flera dagar in i arbetsveckan! Hade hoppats att jag skulle ta mig ut och trycket från andra klasspappor som jag mötte på julmarknaden blev perfekt, den ena hade sprungit 15 km på morgonen och den andra skulle ut och springa direkt efter uppträdandet, en tillräckligt motivator för att jag skulle ta mig i kragen...
Rundan gick bra, och jag verkar för tillfället ha ett "lagomtempo" runt 5:15, något sämre än vid tidigare formtoppar men nöjd ändå!

11,68 km
Distans

1:01:49
Tid

5:18 min/km
Snitt

163
Snittpuls

174
Maxpuls

Skor

Asics Gel Kayano 17

Total distans:

100:45:30

1037 km

Gillas av

Torbjörn Sevelin

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:19	5:19	159	5:19	1,00 km
2	1,00 km	5:14	5:14	154	10:33	2,00 km
3	1,00 km	5:20	5:20	158	15:54	3,00 km
4	1,00 km	5:26	5:26	162	21:19	4,00 km
5	1,00 km	5:23	5:23	164	26:42	5,00 km
6	1,00 km	5:29	5:29	162	32:11	6,00 km
7	1,00 km	5:25	5:25	159	37:36	7,00 km
8	1,00 km	5:22	5:22	163	42:58	8,00 km
9	1,00 km	5:14	5:14	166	48:13	9,00 km
10	1,00 km	5:08	5:08	166	53:21	10,00 km
11	1,00 km	5:06	5:06	170	58:26	11,00 km
12	0,68 km	3:23	4:58	172	1:01:49	11,68 km

annons