Mot Ytterby med Håkan

Fredag 6 januari 2012 16:16

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Sprang mot Ytterby via Kungälvssjukhus o Rollsbo vände hemåt i Rollsbo pga att jag frös så ini helvete (fel klädval) sprang över Komarken runt lite i Bohus för att få ihop minst 20 km,strul m telefonen fick stoppa och gå 3 ggr tror jag för att starta om musiken (Håkan H) fucking jävla winamp kommer att raderas , så om man skulle ta räkna bort gångdelarna så höll jag minst 5 tempo iallafall ,ett ganska lugnt pass förutom telefonen och kylan hälen kändes sista 30 min

20,11 km
Distans

1:43:49
Tid

5:10 min/km
Snitt

122
Snittpuls

134
Maxpuls

Asics Sky Speed

Total distans:

129:12:40

1513 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:51	5:51	102	5:51	1,00 km
2	1,00 km	4:52	4:52	115	10:43	2,00 km
3	1,00 km	4:54	4:54	123	15:37	3,00 km
4	1,00 km	5:17	5:17	119	20:54	4,00 km
5	1,00 km	4:53	4:53	124	25:47	5,00 km
6	1,00 km	5:08	5:08	127	30:55	6,00 km
7	1,00 km	5:18	5:18	125	36:14	7,00 km
8	1,00 km	5:02	5:02	124	41:16	8,00 km
9	1,00 km	4:59	4:59	122	46:15	9,00 km
10	1,00 km	5:20	5:20	118	51:35	10,00 km
11	1,00 km	5:14	5:14	117	56:49	11,00 km
12	1,00 km	5:21	5:21	122	1:02:10	12,00 km
13	1,00 km	4:41	4:41	126	1:06:51	13,00 km
14	1,00 km	4:45	4:45	128	1:11:36	14,00 km
15	1,00 km	4:56	4:56	128	1:16:32	15,00 km
16	1,00 km	4:56	4:56	127	1:21:29	16,00 km
17	1,00 km	5:16	5:16	126	1:26:45	17,00 km
18	1,00 km	5:05	5:05	122	1:31:50	18,00 km
19	1,00 km	5:41	5:41	126	1:37:30	19,00 km
20	1,00 km	5:31	5:31	123	1:43:01	20,00 km
21	0,11 km	0:48	7:24	126	1:43:49	20,11 km

annons