Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Föregående pass
Träningsdagbok
Nästa pass
Lars Emanuelsson
1974 • Katrineholm
Forssa 30km
Söndag 29 januari 2012 11:04
Längdåkning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
-10 grader, träningsoverall undertop, vanliga strumpor, lite kallt i början men skönt sen. Tävling på sjön, inga backar, dåligt tränad för stakning och hade på tok för mycket valla under. Hängde på Zeke och hans kumpaner nästan 2 varv, sen fick jag släppa från 3min/km till 3:30min/km och börja köra bentag. Blev inte ett dugg trött, ingen mjölksyra, och behövde inte dricka under hela loppet, men jag har inte uthållighet i överkroppen. Uppd. 30/1: Vann tydligen min klass H35. Ordentlig träningsvärk i rygg + lite i axlar/armar :D Det tog hårdare än jag trodde :)
29,72
km
Distans
1:39:39
Tid
3:21
min/km
Snitt
Skidor
Fisher RCS Classic 207cm Me...
Total distans:
18:01:35
299 km
Gillas av
Leif Nilsson
och
Linda Åkerlund
Ändra
×
Standard
Ingen
Kompisar
Medlemmar
Alla
Välj vilka utöver dig som ska kunna se kartan. Som standard används dina
kontoinställningar
för synlighet som för närvarande är
. Du kan inte välja en högre synlighet än själva passet har.
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
3:09
3:09
3:09
1,00 km
2
1,00 km
3:03
3:03
6:11
2,00 km
3
1,00 km
3:07
3:07
9:18
3,00 km
4
1,00 km
3:10
3:10
12:28
4,00 km
5
1,00 km
3:21
3:21
15:49
5,00 km
6
1,00 km
3:20
3:20
19:08
6,00 km
7
1,00 km
2:55
2:55
22:04
7,00 km
8
1,00 km
3:03
3:03
25:07
8,00 km
9
1,00 km
3:07
3:07
28:14
9,00 km
10
1,00 km
3:25
3:25
31:39
10,00 km
11
1,00 km
3:22
3:22
35:01
11,00 km
12
1,00 km
3:06
3:06
38:06
12,00 km
13
1,00 km
3:18
3:18
41:24
13,00 km
14
1,00 km
3:21
3:21
44:45
14,00 km
15
1,00 km
3:34
3:34
48:18
15,00 km
16
1,00 km
3:25
3:25
51:43
16,00 km
17
1,00 km
3:11
3:11
54:54
17,00 km
18
1,00 km
3:22
3:22
58:16
18,00 km
19
1,00 km
3:28
3:28
1:01:44
19,00 km
20
1,00 km
3:43
3:43
1:05:27
20,00 km
21
1,00 km
3:32
3:32
1:08:58
21,00 km
22
1,00 km
3:17
3:17
1:12:15
22,00 km
23
1,00 km
3:30
3:30
1:15:45
23,00 km
24
1,00 km
3:23
3:23
1:19:09
24,00 km
25
1,00 km
3:43
3:43
1:22:52
25,00 km
26
1,00 km
3:33
3:33
1:26:25
26,00 km
27
1,00 km
3:23
3:23
1:29:48
27,00 km
28
1,00 km
3:35
3:35
1:33:24
28,00 km
29
1,00 km
3:34
3:34
1:36:58
29,00 km
30
0,72 km
2:41
3:44
1:39:39
29,72 km
annons