Norrunda med knorr

Torsdag 1 mars 2012 15:46

Löpning - Snabbdistans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

3 km uppjogg, 3x100 m koordinationslopp, 8 km snabbdistans, 3 km nerjogg. Kändes överlag kanon idag, trots att halsen fortfarande är lite raspig. Verklig vårkänsla i luften.

14,52 km
Distans

1:07:49
Tid

4:40 min/km
Snitt

143
Snittpuls

160
Maxpuls

Skor

Nike Lunarglide+ 3

Total distans:

90:28:39

1040 km

Gilla passet

Kommentarer

Bra tempo på snabbdistansen. Du blir giftig i maj :-)

Johan Andersson | 1 mars 2012

Han blir säkert giftig även i juni

Magnus Bodin | 5 mars 2012

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:12	5:12	117	5:12	1,00 km
2	1,00 km	5:16	5:16	125	10:28	2,00 km
3	1,00 km	5:17	5:17	123	15:44	3,00 km
4	1,00 km	4:17	4:17	142	20:01	4,00 km
5	1,00 km	4:20	4:20	145	24:21	5,00 km
6	1,00 km	4:22	4:22	146	28:44	6,00 km
7	1,00 km	4:15	4:15	153	32:58	7,00 km
8	1,00 km	4:16	4:16	154	37:15	8,00 km
9	1,00 km	4:23	4:23	155	41:37	9,00 km
10	1,00 km	4:18	4:18	156	45:55	10,00 km
11	1,00 km	4:16	4:16	158	50:11	11,00 km
12	1,00 km	4:43	4:43	151	54:54	12,00 km
13	1,00 km	5:03	5:03	142	59:58	13,00 km
14	1,00 km	5:11	5:11	143	1:05:08	14,00 km
15	0,52 km	2:41	5:12	140	1:07:49	14,52 km

annons