Balsberget T/R

Söndag 11 mars 2012 10:47

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Fortfarande blåsigt, men VILKET VÅRVÄDER!! Magiskt!

Sprang bort Balsberget och hela vägen upp till Utsikten. Därefter tillbaks ner mot vägen och upp till högsta punkten på Balsbergsvägen för att där vända (vid exakt 11k) och tassa hemåt.

Kändes lättare idag trots 21.1k i benen från igår em.

20,31 km
Distans

1:59:50
Tid

5:54 min/km
Snitt

153
Snittpuls

184
Maxpuls

Asics DS Trainer 15

Total distans:

130:50:44

1356 km

Gilla passet

Kommentarer

jumper - 11 mars 2012

Snyggt back-to-back-pass som bäddar för ett lyckat TEC !

Thomas Bengtsson - 11 mars 2012

Tack! Jag funder mycket på vilket tempo jag ska våga hålla på TEC för att orka alla 8 varven? Riktigt svårt att veta...

jumper - 12 mars 2012

Troligen är optimalt utgångstempo "mycket lätt",.men det lär lösa sig när du träffar och slår följe med en drös ultrarävar av olika slag. De brukar också veta vilka backar det lönar sig att gå uppför. Ordentlig tankning vid varvningarna bör inte försummas.

jumper, fd ultralöpare.

Thomas Bengtsson - 12 mars 2012

:-)

En och annan jumper-injektion lär också behövas!

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:54	5:54	135	5:54	1,00 km
2	1,00 km	5:46	5:46	145	11:40	2,00 km
3	1,00 km	5:44	5:44	154	17:24	3,00 km
4	1,00 km	5:47	5:47	153	23:11	4,00 km
5	1,00 km	5:43	5:43	150	28:53	5,00 km
6	1,00 km	5:49	5:49	156	34:42	6,00 km
7	1,00 km	5:48	5:48	155	40:30	7,00 km
8	1,00 km	5:48	5:48	151	46:18	8,00 km
9	1,00 km	5:58	5:58	158	52:16	9,00 km
10	1,00 km	7:00	7:00	169	59:16	10,00 km
11	1,00 km	5:57	5:57	162	1:05:13	11,00 km
12	1,00 km	5:48	5:48	149	1:11:01	12,00 km
13	1,00 km	5:48	5:48	150	1:16:49	13,00 km
14	1,00 km	5:47	5:47	156	1:22:36	14,00 km
15	1,00 km	5:42	5:42	155	1:28:18	15,00 km
16	1,00 km	5:51	5:51	154	1:34:08	16,00 km
17	1,00 km	5:56	5:56	156	1:40:04	17,00 km
18	1,00 km	5:55	5:55	154	1:45:59	18,00 km
19	1,00 km	5:53	5:53	152	1:51:52	19,00 km
20	1,00 km	6:07	6:07	151	1:58:00	20,00 km
21	0,31 km	1:50	5:54	155	1:59:50	20,31 km

annons