Intervall

Tisdag 20 mars 2012 17:31

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppvärmning 2km
Koordinationslopp 5x60m
3x2km(9:00 min) eller 3x9 min löpning om du inte har en uppmätt sträcka. Inte för snabb första intervall! Se till att kom in i löpningen. Kan öppna lite långsammare 9:15. Sedan snabbare och snabbare! Vila 3min mellan varje lopp.
Nedjogg 2-3km

9,68 km
Distans

53:40
Tid

5:33 min/km
Snitt

158
Snittpuls

176
Maxpuls

Icebug Anima BuGrip

Total distans:

45:47:31

534 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:02	5:02	141	5:02	1,00 km
2	0,85 km	4:24	5:10	159	9:26	1,85 km
3	0,68 km	4:37	6:46	150	14:04	2,54 km
4	2,00 km	9:00	4:30	167	23:03	4,54 km
5	0,05 km	2:01	38:47	140	25:04	4,59 km
6	2,00 km	8:56	4:29	167	34:00	6,58 km
7	0,04 km	3:00	85:35	138	37:01	6,62 km
8	1,98 km	9:02	4:34	168	46:02	8,60 km
9	0,07 km	2:01	27:31	142	48:03	8,67 km
10	1,01 km	5:37	5:33	156	53:40	9,68 km

annons