Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Föregående pass
Träningsdagbok
Nästa pass
Gunnar Skandsen
1956 • Bærum (Oslo)
Skolebrød på Kikutstua
Lördag 14 april 2012 11:04
Löpning - Långpass
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Hadde avtalt tur fra Sognsvann med broder’n idag. Han skulle være med meg de første kilometerene på min langtur. Ved start traff vi Vemund og andre løpere fra Treningscamp som skulle løpe til Bjørnholt og tilbake. Broder’n snudde etter 8 km og fikk seg derved en fin tur på 16. Forhåpentligvis er han da igang med sin løpssesong.
Jeg hadde hyggelig følge videre til Bjørnholt av Vemund og to andre. Der valgte jeg å fortsette til Kikutstua, og ble belønnet med et deilig skolebrød og cola for det. Løp så tilbake mot Sognsvann. Før turen hadde jeg tenkt å løpe ’fort’ på slutten. Underveis mistet jeg lysten til det, men da jeg var ved Ullevålseter omtrent føltes beina relativt pigge, og herfra er det jo jevnt nedover mot Sognvann. Økte derfor (likevel) tempo betraktelig og fikk klemt ut en del på de siste 5 km’ene.
Langturen ble litt vel lang, og jeg kommer i alle fall ikke til å løpe disse øktene lenger ennn dette. Men bra ble den.
36,8
km
Distans
3:30:07
Tid
5:43
min/km
Snitt
Gillas av
Oddvar Haarr
,
Bengt Lund
,
Ole Palmstrøm
,
Morten Magelssen
och
Jørgen Saxegaard
Kommentarer
Dette var litt av en tur. Jeg har aldri løpt så langt (unntatt noen maraton).
Hadde nok tatt en 30k i dag jeg også om det ikke var for halv i morgen
Jørgen Saxegaard | 14 april 2012
Håper du får fin løpetemperatur i morgen. Vet du om traséen er lettløpt ?
Gunnar Skandsen
| 14 april 2012
Jeg var nettopp inne på facebook og der stod det at samlet høydestigning var 185 meter for halv. Det er jo ikke akkurat super-lettløpt. Til sammenlikning løp jeg 21,1 km for et par uker siden rundt i nabolaget her, og da var det 110 meter høydestigning - jeg oppsøkte da en del flate veier, men den var ikke så veldig lett
Jørgen Saxegaard | 14 april 2012
Det er ikke helt paddeflatt, og dermed blir det tøft å komme ned på 1.23. Men 1.25 tror jeg du klarer dersom beina er ok !
Gunnar Skandsen
| 14 april 2012
Jeg har løpt ganske få halvmaratonkonkurranser, og omtrent alle har gått dårlig, så jeg er littegranne pessimist, men jeg løp jo 21,1 km alene på 1.26.30 for et halvt år siden, så det er ikke umulig med 1.25, men med sprekk så kan det fort bli 1.30. Det gjenstår å se
Jørgen Saxegaard | 14 april 2012
Forresten dumt ikke er med Gunnar, kanskje vi kunne hjelpe hverandre inn på 1.25 !
Jørgen Saxegaard | 14 april 2012
1.26 alene er veldig bra. I konkurranse har en ekstra motivasjon og rygger å henge på, og da bør det gå enda litt fortere.
Jo, det kunne vært moro å vært med. Jeg får forsøke meg på 1.25 senere. Med full klaff burde det være mulig også for meg.
Gunnar Skandsen
| 14 april 2012
Savner skolebrødet her i Sverige gitt...Bra pass!
Odd Inge Gjelsnes
| 14 april 2012
Imponerende, Gunnar! Du har ikke tapt mye i løpet av vinteren.
Jørgen: Lykke til! (Og ikke start for hardt.)
Tom | 14 april 2012
Den veien du tok tilbake fra Ullevålseter er på ingen måte jevnt nedover. Det er to korte, men loddrette kneiker der. Sterkt å ikke ta fegis-løypa via Åklungen i stedet.
Tom | 14 april 2012
Nei, jevnt nedover er nok litt upresist. Men ett bra nettofall er det. Jeg fikk uansett opp pulsen de siste kilometerene, ikke minst i kneikene jeg fikk i trynet på den 35 kilometeren :-)
Gunnar Skandsen
| 15 april 2012
Det kaller jeg langpass!
Ole Palmstrøm
| 15 april 2012
Ändra
×
Standard
Ingen
Kompisar
Medlemmar
Alla
Välj vilka utöver dig som ska kunna se kartan. Som standard används dina
kontoinställningar
för synlighet som för närvarande är
. Du kan inte välja en högre synlighet än själva passet har.
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
5:53
5:53
5:53
1,00 km
2
1,00 km
5:52
5:52
11:45
2,00 km
3
1,00 km
5:59
5:59
17:44
3,00 km
4
1,00 km
5:37
5:37
23:20
4,00 km
5
1,00 km
5:44
5:44
29:05
5,00 km
6
1,00 km
6:32
6:32
35:37
6,00 km
7
1,00 km
5:27
5:27
41:04
7,00 km
8
1,00 km
5:53
5:53
46:57
8,00 km
9
1,00 km
6:33
6:33
53:30
9,00 km
10
1,00 km
6:27
6:27
59:57
10,00 km
11
1,00 km
6:19
6:19
1:06:16
11,00 km
12
1,00 km
5:57
5:57
1:12:13
12,00 km
13
1,00 km
5:40
5:40
1:17:53
13,00 km
14
1,00 km
6:03
6:03
1:23:55
14,00 km
15
1,00 km
5:57
5:57
1:29:52
15,00 km
16
1,00 km
5:41
5:41
1:35:33
16,00 km
17
1,00 km
5:28
5:28
1:41:01
17,00 km
18
1,00 km
5:55
5:55
1:46:56
18,00 km
19
1,00 km
5:35
5:35
1:52:32
19,00 km
20
1,00 km
5:38
5:38
1:58:09
20,00 km
21
1,00 km
5:48
5:48
2:03:58
21,00 km
22
1,00 km
6:04
6:04
2:10:02
22,00 km
23
1,00 km
5:20
5:20
2:15:22
23,00 km
24
1,00 km
4:57
4:57
2:20:19
24,00 km
25
1,00 km
6:13
6:13
2:26:31
25,00 km
26
1,00 km
7:36
7:36
2:34:07
26,00 km
27
1,00 km
8:22
8:22
2:42:29
27,00 km
28
1,00 km
5:33
5:33
2:48:02
28,00 km
29
1,00 km
5:25
5:25
2:53:27
29,00 km
30
1,00 km
6:10
6:10
2:59:37
30,00 km
31
1,00 km
4:36
4:36
3:04:13
31,00 km
32
1,00 km
4:22
4:22
3:08:35
32,00 km
33
1,00 km
4:28
4:28
3:13:03
33,00 km
34
1,00 km
4:29
4:29
3:17:32
34,00 km
35
1,00 km
4:50
4:50
3:22:21
35,00 km
36
1,00 km
4:21
4:21
3:26:43
36,00 km
37
0,80 km
3:24
4:17
3:30:07
36,80 km
annons