Löpning

Måndag 16 april 2012 12:00

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Balanserat lite längre distanspass för att hitta tävlingstempo inför lördagen. Kändes inte som om jag behövde slita någonting i den här farten trots lite blåst så jag kan nog våga öppna så om förhållandena är bra.

15,81 km
Distans

1:25:39
Tid

5:25 min/km
Snitt

NB 890

Total distans:

135:47:14

1331 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Linda Sjöberg , Conny Hägglund och Fredrik Bergman

Kommentarer

Markus Avén - 17 april 2012

Mitt förslag är att du öppnar ännu lugnare dse två första milen. Sedan kan du springa en mara i 5:30-tempo om det känns bra.
Den avslutande maran kan du planera under tiden.
Öppna INTE för hårt ! Håll huvudet kallt som du brukar påminna mig.

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	5:15	1,00 km
2	1,00 km	5:29	5:29	10:44	2,00 km
3	1,00 km	5:27	5:27	16:11	3,00 km
4	1,00 km	5:25	5:25	21:36	4,00 km
5	1,00 km	5:17	5:17	26:53	5,00 km
6	1,00 km	5:22	5:22	32:15	6,00 km
7	1,00 km	5:17	5:17	37:32	7,00 km
8	1,00 km	5:30	5:30	43:02	8,00 km
9	1,00 km	5:36	5:36	48:37	9,00 km
10	1,00 km	5:32	5:32	54:09	10,00 km
11	1,00 km	5:33	5:33	59:42	11,00 km
12	1,00 km	5:22	5:22	1:05:04	12,00 km
13	1,00 km	5:30	5:30	1:10:34	13,00 km
14	1,00 km	5:25	5:25	1:15:59	14,00 km
15	1,00 km	5:25	5:25	1:21:24	15,00 km
16	0,81 km	4:14	5:16	1:25:39	15,81 km