Lengre kveldstur

Fredag 4 maj 2012 19:51

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Kilometersanking på fredagskvelden. Stakk innom Kiwi på slutten av økta og kjøpte en stor firkløver. Starter ikke noe strengt kostholdregime før ca. 3 uker før 10K i Karlstad den 16 juni.

17,02 km
Distans

1:38:15
Tid

5:46 min/km
Snitt

Gillas av

Ole Palmstrøm, Jørgen Saxegaard och Odd Inge Gjelsnes

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:33	5:33	5:33	1,00 km
2	1,00 km	5:38	5:38	11:11	2,00 km
3	1,00 km	5:36	5:36	16:46	3,00 km
4	1,00 km	6:34	6:34	23:21	4,00 km
5	1,00 km	5:46	5:46	29:07	5,00 km
6	1,00 km	6:04	6:04	35:11	6,00 km
7	1,00 km	6:04	6:04	41:16	7,00 km
8	1,00 km	5:49	5:49	47:05	8,00 km
9	1,00 km	5:44	5:44	52:49	9,00 km
10	1,00 km	5:33	5:33	58:22	10,00 km
11	1,00 km	5:42	5:42	1:04:04	11,00 km
12	1,00 km	5:37	5:37	1:09:41	12,00 km
13	1,00 km	5:47	5:47	1:15:28	13,00 km
14	1,00 km	5:32	5:32	1:21:00	14,00 km
15	1,00 km	5:28	5:28	1:26:28	15,00 km
16	1,00 km	5:39	5:39	1:32:07	16,00 km
17	1,00 km	6:02	6:02	1:38:09	17,00 km
18	0,02 km	0:06	4:58	1:38:15	17,02 km

annons