Intervall 3-2-1 km

Torsdag 10 maj 2012 21:10

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn

Uppvärmning 2km
Stegringslopp 3x100m med lugn gång tillbaka.
Bana eller uppmätt på asfalt: 3km(4:25 - 4:45 min/km), 2km(4:20 - 4:40 min/km) 1km(4:15 - 4:30 min/km) vila 3 min - 2min - 1min
Nedjogg 2km

9,96 km
Distans

53:12
Tid

5:20 min/km
Snitt

159
Snittpuls

197
Maxpuls

Skor

Adidas Adizero Boston 3

Total distans:

79:59:44

972 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Utjämnad
Momentan
Etapper

Puls

Etapper

Från klocka
1 km

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,53 km	7:54	5:11	164	7:54	1,53 km
2	0,59 km	3:43	6:21	160	11:38	2,11 km
3	2,99 km	13:16	4:26	166	24:53	5,10 km
4	0,02 km	3:39	150:44	124	28:33	5,13 km
5	1,99 km	8:40	4:21	163	37:13	7,12 km
6	0,03 km	2:00	60:53	140	39:13	7,15 km
7	1,01 km	4:04	4:01	164	43:17	8,17 km
8	0,06 km	1:00	16:48	158	44:17	8,23 km
9	1,73 km	8:55	5:10	156	53:12	9,96 km

annons