Intervall (3-2-1)

Torsdag 24 maj 2012 21:07

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppvärmning 2km
Stegringslopp 4x60m med lugn gång tillbaka. Tänk på tekniken, avslappnad
2x(3min-2min-1min) 1 min vila. Snabbt, men avslappnat. Inte max!
Nedjogg 2km

8,14 km
Distans

43:39
Tid

5:22 min/km
Snitt

153
Snittpuls

174
Maxpuls

Adidas Adios

Total distans:

62:48:01

756 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,10 km	10:30	5:00	148	10:30	2,10 km
2	0,57 km	3:54	6:47	143	14:23	2,67 km
3	0,77 km	3:01	3:57	161	17:24	3,44 km
4	0,02 km	1:01	60:51	151	18:25	3,45 km
5	0,51 km	2:01	3:57	159	20:27	3,97 km
6	0,01 km	1:01	76:41	147	21:28	3,98 km
7	0,27 km	1:01	3:46	157	22:29	4,25 km
8	0,02 km	1:01	51:04	149	23:30	4,27 km
9	0,77 km	3:07	4:03	159	26:36	5,04 km
10	0,03 km	1:01	32:16	151	27:38	5,07 km
11	0,53 km	2:01	3:50	161	29:39	5,59 km
12	0,02 km	1:01	42:14	154	30:39	5,62 km
13	0,28 km	1:00	3:36	154	31:39	5,90 km
14	0,06 km	1:00	16:49	154	32:40	5,96 km
15	2,18 km	10:59	5:02	155	43:39	8,14 km

annons