Tryvann opp og rundt

Torsdag 7 juni 2012 19:53

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Fint løpevær i kveld. Knærne har murret litt i det siste, men jeg tok sjansen på en lengre tur likevel. Tenkte at jeg kunne kutte ned på lengden dersom det ble verre. Det slapp jeg. Fikk med meg 5 kilometer med stigning fra Gressbanen og opp til Tryvann.
Kun 5 dager igjen med trening før jeg tar fri fram mot Karlstad. De siste to treningene blir lette. Har dratt inn mye mengde de siste ukene. Det blir spennede å se hvordan beina fungerer når jeg slipper opp. Jeg er usikker, men skal da i det minste ha gjennomført omtrent det jeg hadde planlagt fram mot løpet.

21,49 km
Distans

1:59:06
Tid

5:33 min/km
Snitt

Gillas av

Bengt Lund, Christopher Aalholm, Leif Olsen och Jørgen Saxegaard

Kommentarer

Veldig bra oppkjøring og siste økt!

5 dager er vel nok for de fleste, men slikt er nok ganske individuelt.

Tom | 7 juni 2012

Siste uka blir det to lette økter på mandag og tirsdag og så tre dager helt fri. Det har fungert bra for meg tidligere å gjøre det omtrent slik.

Gunnar Skandsen | 7 juni 2012

Never change a winning formula. ;-)

Tom | 7 juni 2012

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:35	5:35	5:35	1,00 km
2	1,00 km	5:25	5:25	11:00	2,00 km
3	1,00 km	5:28	5:28	16:28	3,00 km
4	1,00 km	5:14	5:14	21:42	4,00 km
5	1,00 km	5:25	5:25	27:07	5,00 km
6	1,00 km	5:40	5:40	32:47	6,00 km
7	1,00 km	5:32	5:32	38:19	7,00 km
8	1,00 km	5:26	5:26	43:45	8,00 km
9	1,00 km	5:35	5:35	49:20	9,00 km
10	1,00 km	5:53	5:53	55:14	10,00 km
11	1,00 km	5:52	5:52	1:01:06	11,00 km
12	1,00 km	6:16	6:16	1:07:22	12,00 km
13	1,00 km	6:02	6:02	1:13:24	13,00 km
14	1,00 km	6:01	6:01	1:19:25	14,00 km
15	1,00 km	5:32	5:32	1:24:57	15,00 km
16	1,00 km	5:13	5:13	1:30:10	16,00 km
17	1,00 km	5:26	5:26	1:35:35	17,00 km
18	1,00 km	5:00	5:00	1:40:36	18,00 km
19	1,00 km	5:03	5:03	1:45:39	19,00 km
20	1,00 km	5:21	5:21	1:50:59	20,00 km
21	1,00 km	5:15	5:15	1:56:15	21,00 km
22	0,49 km	2:51	5:53	1:59:06	21,49 km

annons