Tempoøkt til Bekkstua

Onsdag 6 juni 2012 19:10

Löpning - Snabbdistans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Løp en 5K via Eiksmarka til Bekkestua. Traséen har nettofall, og da er det litt enklere å holde en bra fart. Beina var sånn passe.
Etter endt dyst stakk jeg innom Nadderud stadion for å kjøre noe korte drag. Det var mindre vellykket siden det lugget litt vel mye i muskulaturen. Tok det derfor litt roligere for ikke å risikere strekk. Etter det løp jeg hjem i rolig tempo og med ganske tunge bein.
Har lagt 7 kilometer til økta for å få riktig total lengde.

12 km
Distans

Gillas av

Ole Palmstrøm och Jørgen Saxegaard

Kommentarer

Bra tempo på 5 kilometern :)

Bengt Lund | 6 juni 2012

Er det åpent på Nadderud på kveldstid? Type fritt frem for alle? Eller er det bare hvis Stabæk har glemt å låse døra..

Christopher Aalholm | 6 juni 2012

Ja, det er åpent for hvem som helst. Løpebanen er veldig bra.

Gunnar Skandsen | 6 juni 2012

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:50	3:50	3:50	1,00 km
2	1,00 km	3:50	3:50	7:40	2,00 km
3	1,00 km	3:55	3:55	11:34	3,00 km
4	1,00 km	3:49	3:49	15:23	4,00 km
5	1,00 km	3:44	3:44	19:07	5,00 km
6	0,21 km	0:45	3:37	19:52	5,21 km

annons