Kort langtur

Svært imponerende. Det er vel omtrent som en HM på flat asfalt på samme tid.

Håper du blir helt restituert etter hardkjøret i det siste. Da kan det gå farlig fort i Karlstad!

Høres ut som en god plan. Tror du har nok km for en stund. Er det under 38 min som gjelder eller enda fortere?

Kjempebra! Det kommer til å gå veldig for i flate Karlstad. Der slipper du bakkene som sugde krefter idag

Tore: Det er under 38 som er målsettingen. Klarer jeg det, blir jeg veldig fornøyd.

Holy shit! Dette var ei knallbra økt ja. Begynner å glede meg skikkelig til karlstad selv. Har dog planer om 2 kvalitetsøkter før det men redusert mengde denne uka. Kjører intervaller i mårra og 1 runde SRM i full fart på onsdag. Tiden min på Onsdag vil vel gi en pekepinn om jeg er i stand til å løpe godt nede på 38 tallet eller ikke. Du har jo 38:08 som pb og jeg 38:24. Har du tenkt hvordan du skal starte? Jeg må prøve å bare løpe ganske fort fra start av jeg tror jeg. heh!

Jeg forsøker å legge meg på 3.45 på første kilometer, og så se det an derfra. Planen er å løpe jevnt, og forhåpentligvis greier jeg å løpe noen sekunder fortere på siste kilometer. - Dette er er best case scenario, he he.

God plan! Da blir vi nok som på hytteplanmila passerende første kilometer omtrent likt tror jeg. Håper jeg da. Jeg vil ikke være ute av dansen før første km har gått ivertfall. heh!

Jeg er sikker på at 37-tallet er realistisk for deg. Du har jo bl.a. løpt de første 10 kilometrene rimelig raskt på de beste maratonløpene dine.

Vel, jeg løp 38:59 på første 10km på gøteborgsvarvet ivertfall. Det er vel den sterkeste 10km tiden min i år.

Ser ut som vi får HELT perfekte forhold på Lørdag. 12-15 grader, skyer og ingen vind er værmeldinga akkurat nå.

Jeg er nervøs allerede nå jeg. Både for onsdagen og lørdagen. OMG!

Ja, 37 tallet skal i teorien være realistisk ifølge mcmillan kalkisen. Men når man tenker på mine prestasjoner på 10km så skal jeg være veldig happy hvis jeg løper ned mot pers. Helst under. Både Sentrumsløpet og Fornebu gikk på over 39 - men fornebu var lang og varm! Har trua på oss jeg altså! KARLSTAD HERE WE COME!

ps! Hadde trua på pers i fjor også og da løp jeg på 40:40.. hehe

SRM på onsdag gir en pekepinn Espen. Tar du tre runder der har du en veldig god indikasjon. Som jeg nevnte er SRM tung, men så er jo tre runder litt kortere enn 10km.

Blir kun en runde på SRM. Perser jeg på SRM så perser jeg i Karlstad :P

Det blir moro i Karlstad. Og lykke til med generalprøve på onsdag !