Litt rundt omkring

Tisdag 19 juni 2012 18:54

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Ikke spesielt friske bein idag. Håper de er bedre imorgen. Mulig at jeg starter morgendagen med en kort økt og så løper kortintervaller på Nadderud stadion om kvelden. Jeg har tro på kortere raske drag, men har ikke gjort særlig mye av det. Men imorgen altså...

11,73 km
Distans

1:05:32
Tid

5:35 min/km
Snitt

Gillas av

Ole Palmstrøm och Odd Inge Gjelsnes

Kommentarer

Virker som en god plan. Har du vurdert SRM? Har selv lyst til et forsøk, kanskje neste onsdag

Jørgen Saxegaard | 19 juni 2012

Ja, SRM er absolutt aktuelt. Har som mål å subbe 12 min på 1 runde i år.
Vurderer ellers å løpe noen 5K konkurranser de neste ukene. Er allerede påmeldt Norges raskeste 5KM på Nesbyen 7 juli.

Gunnar Skandsen | 19 juni 2012

Skulle gjerne løpt en rask femmer jeg også, er dessverre ikke så mange i Oslo. Men jeg skal ihvertfall løpe ti km i Oslo M og Hytteplan, da er målet PB

Jørgen Saxegaard | 19 juni 2012

Det er mulig jeg endrer fra halv til 10 i Oslo, siden det er så tett på Berlin. Hytteplan kan jeg også tenke meg, men det er bare 3 uker etter Berlin, og jeg er usikker på om jeg vil være helt restituert.

Gunnar Skandsen | 19 juni 2012

Jeg tar ikke sjansen på halv en uke før Berlin, men jeg tar definitivt sjansen på Hytteplan. Vurderer halv i Drammen siden jeg har lyst på ny pers

Jørgen Saxegaard | 19 juni 2012

Å løpe halv i Oslo en uke før Berlin er jo galskap! :) Mye bedre å løpe i Drammen 9. sept. Løypen der er jo ganske lett. Jeg skal også perse på Hytteplan.

Christopher Aalholm | 20 juni 2012

Det bør absolutt være mulig å løpe fort i Drammen. Traséen der er nok omtrent like lettløpt som i Oslo.

Gunnar Skandsen | 20 juni 2012

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:41	5:41	5:41	1,00 km
2	1,00 km	5:58	5:58	11:40	2,00 km
3	1,00 km	6:18	6:18	17:58	3,00 km
4	1,00 km	5:51	5:51	23:49	4,00 km
5	1,00 km	5:59	5:59	29:48	5,00 km
6	1,00 km	5:42	5:42	35:30	6,00 km
7	1,00 km	5:29	5:29	40:59	7,00 km
8	1,00 km	5:20	5:20	46:19	8,00 km
9	1,00 km	4:57	4:57	51:16	9,00 km
10	1,00 km	4:58	4:58	56:14	10,00 km
11	1,00 km	5:15	5:15	1:01:28	11,00 km
12	0,73 km	4:04	5:32	1:05:32	11,73 km

annons