Intervall 4x4min

Torsdag 21 juni 2012 10:29

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppvärmning 2km
Koordination 4x100m med gång tillbaka. Tänk på tekniken!
4x4min med 2 min vila Grusväg eller mjukare underlag. Starta inte för snabbt! Försök spring fortare för varje upprepning.
Nedjogg 2km

8,38 km
Distans

44:00
Tid

5:15 min/km
Snitt

155
Snittpuls

174
Maxpuls

Adidas Adizero Boston 3

Total distans:

79:59:44

972 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:47	4:47	137	4:47	1,00 km
2	0,75 km	3:44	4:57	147	8:30	1,75 km
3	0,83 km	5:21	6:29	146	13:52	2,58 km
4	1,00 km	4:01	4:02	160	17:53	3,57 km
5	0,01 km	1:11	94:04	145	19:04	3,59 km
6	0,98 km	4:03	4:08	164	23:07	4,57 km
7	0,02 km	1:11	62:25	154	24:18	4,59 km
8	0,98 km	4:01	4:06	164	28:19	5,57 km
9	0,02 km	1:31	69:53	148	29:49	5,59 km
10	0,93 km	4:01	4:19	165	33:50	6,52 km
11	0,11 km	1:11	10:33	156	35:01	6,63 km
12	1,75 km	8:59	5:08	161	44:00	8,38 km

annons