Negativt besked

Torsdag 28 juni 2012 18:01

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Test av vaden. Planen var att ta det lugnt i 5k och sedan öka lite om det kändes bra. Började göra ont redan efter knappt 4 så det var bara att fortsätta i makligt tempo - gick inte att köra fortare än 5.20 utan smärta. Blir ingen halvmara på lördag, men skönt att det iaf är på bättringsvägen och att man fick en mil i benen utan att förvärra något.

10,29 km
Distans

56:32
Tid

5:30 min/km
Snitt

Adidas Adizero Adios A/W 20...

Total distans:

59:41:46

600 km

Gilla passet

Kommentarer

Hampus - 29 juni 2012

När jag pajjat i vaderna tidigare brukar jag sänka farten rejält, typ 6-6:10 tempo tills att allt verkligen klickar igen och därpå börja smyga på med fart. Jag vet inte om detta skulle hjälpa dig. Hoppas vaderna börjar må bättre :)

Robin - 30 juni 2012

Ja, jag hade nog kört långsammare om det inte varit för att man hade någon dum förhoppning om att det skulle hinna läka till tävlingen och ville testa lite. I morgon får det bli lite längre i tempo ner mot 6 och se om det funkar.

Hampus - 1 juli 2012

Ahaa, det var lite test inför tävling, då förstår jag.

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:50	5:50	5:50	1,00 km
2	1,00 km	5:30	5:30	11:20	2,00 km
3	1,00 km	5:18	5:18	16:38	3,00 km
4	1,00 km	5:26	5:26	22:03	4,00 km
5	1,00 km	5:29	5:29	27:32	5,00 km
6	1,00 km	5:28	5:28	32:59	6,00 km
7	1,00 km	5:37	5:37	38:36	7,00 km
8	1,00 km	5:31	5:31	44:07	8,00 km
9	1,00 km	5:24	5:24	49:31	9,00 km
10	1,00 km	5:28	5:28	54:59	10,00 km
11	0,29 km	1:33	5:21	56:32	10,29 km

annons