Backintervall 6x600m

Fredag 6 juli 2012 18:36

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Progressiv backintervall där varje repetition i en grupp av tre ökar i stigning.

Uppjogg 2km
0,60 km 2:58
0,60 km 3:01
0,60 km 3:05
Mellanjogg 1,35km
0,60 km 3:05
0,60 km 3:06
0,60 km 3:14
Nedjogg 1,86km

11,59 km
Distans

1:12:01
Tid

6:13 min/km
Snitt

Asics Gel 2160

Total distans:

72:14:28

851 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,99 km	13:15	6:40	13:15	1,99 km
2	0,60 km	2:58	4:57	16:13	2,59 km
3	0,51 km	3:30	6:55	19:43	3,09 km
4	0,60 km	3:01	5:02	22:44	3,69 km
5	0,53 km	3:30	6:33	26:14	4,23 km
6	0,60 km	3:05	5:09	29:19	4,83 km
7	0,35 km	3:30	10:08	32:49	5,17 km
8	1,35 km	9:22	6:55	42:11	6,53 km
9	0,60 km	3:05	5:08	45:16	7,13 km
10	0,48 km	3:30	7:17	48:46	7,61 km
11	0,60 km	3:06	5:10	51:52	8,21 km
12	0,55 km	3:30	6:22	55:22	8,76 km
13	0,60 km	3:14	5:23	58:36	9,36 km
14	0,37 km	3:30	9:21	1:02:06	9,73 km
15	1,86 km	9:55	5:20	1:12:01	11,59 km

annons