Intervall økt på Nadderud stadion

Lördag 14 juli 2012 20:09

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Løping til stadion, så 10 x 400 m intervaller med 100 m gange mellom, deretter hjem igjen. Tok grillingen før økta, og det ble kanskje litt feil. I alle fall føltes det slik på turen til stadion, men etterhvert gikk det seg heldigvis til.
Jeg har tro på disse 400 m intervallene, og innbiller meg at det er fornuftig å trene på å løpe fortere enn det som er konkurransefart på de korteste løpene jeg deltar i.

12,03 km
Distans

1:06:46
Tid

5:33 min/km
Snitt

Gillas av

Tom och Odd Inge Gjelsnes

Kommentarer

Bra økt. Gikk de rundt 1:25?

Jørgen Saxegaard | 14 juli 2012

Ja, sånn ca. - i gjennomsnitt.
Dragene er litt ujevne, men på de ’hurtigste’ ligger jeg litt under 3.30 pr. kilometer. Det hadde vært kjekt om jeg hadde kunne forbedre meg med et par sekunder (på samme intensitetsnivå) ...

Gunnar Skandsen | 14 juli 2012

Bra pass! Ikke misunnelig på grilling i forkant, da hadde nok økta fått vente....:)

Odd Inge Gjelsnes | 15 juli 2012

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:48	5:48	5:48	1,00 km
2	1,00 km	5:34	5:34	11:22	2,00 km
3	1,00 km	5:31	5:31	16:53	3,00 km
4	1,00 km	6:16	6:16	23:09	4,00 km
5	1,00 km	4:34	4:34	27:43	5,00 km
6	1,00 km	4:40	4:40	32:23	6,00 km
7	1,00 km	4:34	4:34	36:57	7,00 km
8	1,00 km	4:57	4:57	41:54	8,00 km
9	1,00 km	6:02	6:02	47:56	9,00 km
10	1,00 km	6:04	6:04	54:00	10,00 km
11	1,00 km	6:11	6:11	1:00:11	11,00 km
12	1,00 km	6:25	6:25	1:06:36	12,00 km
13	0,03 km	0:09	5:17	1:06:46	12,03 km

annons