Lite snabbare distans

Söndag 12 augusti 2012 21:05

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Var inte tänk att bli ett så snabbt pass...fick t.o.m. till en "negativ split" på passet! Första 6 gick på ung. 32 min. sista halvan gick på ung. 30 min!
Den sista km gick på: 4.24 ! Jag skulle testa att verkligen "köra på" och lyckades komma ner på 3.40 tempo !! (som jag höll ungefär 100m......) Hur faan orkar de bästa marathonlöparna hålla 3-tempo???? obegripligt!!
Nåja jag är riktigt nöjd med dagens runda!

12 km
Distans

1:02:22
Tid

5:12 min/km
Snitt

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:17	5:17	5:17	1,00 km
2	1,00 km	5:15	5:15	10:33	2,00 km
3	1,00 km	5:21	5:21	15:54	3,00 km
4	1,00 km	5:19	5:19	21:13	4,00 km
5	1,00 km	5:15	5:15	26:28	5,00 km
6	1,00 km	5:27	5:27	31:55	6,00 km
7	1,00 km	5:28	5:28	37:22	7,00 km
8	1,00 km	5:16	5:16	42:38	8,00 km
9	1,00 km	5:11	5:11	47:48	9,00 km
10	1,00 km	5:08	5:08	52:57	10,00 km
11	1,00 km	5:00	5:00	57:57	11,00 km
12	1,00 km	4:24	4:24	1:02:20	12,00 km
13	0,00 km	0:02	6:23	1:02:22	12,00 km

annons