Intervall stege (3 + 2 km)

Onsdag 22 augusti 2012 17:43

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn

Uppvärmning 2km
Stegringslopp 3x100m med lugn gång tillbaka. Tänk på tekniken, avslappnad
Bana eller uppmätt på asfalt: 3km(4:25 - 4:45 min/km), 2km(4:20 - 4:40 min/km) 1km(4:15 - 4:30 min/km) vila 3 min - 2min - 1min
Nedjogg 2km

Körde 10 s/km snabbare än programmet, men avbröt under andra intervallen pga magen.

7,25 km
Distans

36:35
Tid

5:03 min/km
Snitt

155
Snittpuls

174
Maxpuls

Adidas Adizero Boston 3

Total distans:

79:59:44

972 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Utjämnad
Momentan
Etapper

Puls

Etapper

Från klocka
1 km

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,10 km	10:56	5:12	141	10:56	2,10 km
2	0,51 km	3:16	6:25	151	14:12	2,61 km
3	3,00 km	12:40	4:13	168	26:53	5,61 km
4	0,15 km	3:00	20:08	133	29:53	5,76 km
5	1,42 km	5:56	4:11	167	35:49	7,18 km
6	0,07 km	0:46	10:48	166	36:35	7,25 km

annons